Como encerrar conversas destrutivas com seu crítico interno?

Ah, o seu crítico interior, arquiinimigo de todos os artistas criativos, que o mantém com baixo desempenho e permite que você crie com apenas uma fração de seu potencial total.

Comentários prejudiciais lançados regularmente

"Você não é um artista DE VERDADE", "Você não merece um tempo sozinho em seus projetos criativos", "Por que mesmo começar um novo projeto, você só vai bagunçar ou abandoná-lo como todos os outros", são apenas 3 comentários prejudiciais regularmente lançados em sua direção.

Mas seu crítico interno não precisa ser tão negativo e destrutivo. Veja, na verdade está tentando ajudar, apenas de uma forma desajeitada. Aqui está o motivo e as 5 etapas que você pode seguir para encerrar essas conversas negativas e destruidoras da criatividade:

1. Reconheça seu crítico interno. Colocar os dedos nos ouvidos e dizer "La, la, la, não consigo ouvir você" simplesmente não vai funcionar. Seu crítico interno é tortuoso e travesso e fará todo o possível para frustrar seus esforços criativos sub-repticiamente. O primeiro passo para limitar seu impacto é simplesmente estar atento e reconhecer os momentos em que essas conversas negativas aparecem. Quanto mais você faz isso, mais fácil se torna.
2. Perceba a intenção mais profunda. Seu crítico interior não é uma pessoa má, honestamente! A intenção mais profunda por trás de todos esses comentários negativos é cuidar de você, protegê-lo de se machucar. Se você nunca tenta uma nova arte criativa, não pode falhar, não pode estragar tudo. Portanto, o crítico interno está simplesmente fazendo todo o possível para mantê-lo afastado dessa possível dor, embora de uma forma estranha.
3. Agradeça ao seu crítico interno. Depois de reconhecer os momentos em que seu crítico interno está mais tagarela e perceber a intenção mais profunda por trás de suas ações, você pode agradecê-lo, deixar que seus esforços sejam apreciados: "Caro Fred (ou como você deseja chamar de seu crítico interno), Reconheço seus esforços em tentar me proteger de me machucar e agradeço sinceramente por sua consideração. "
4. Siga em frente e crie de qualquer maneira. Continuando sua conversa com Fred na etapa 3, deixe seu crítico interno saber que você criará de qualquer maneira: "Eu entendo por que você vem com comentários tão negativos e tenta me manter seguro, e gostaria de deixar você saiba que não importa o que você diga, vou continuar e criar o que é importante para mim de qualquer maneira... "
5. Repita para desaparecer. Como qualquer coisa, melhoramos com a prática. O processo das etapas 1 a 4 pode ser repetido toda vez que você ouvir essas vozes negativas em sua cabeça. Quanto mais você fizer isso, menor será o impacto que seu crítico interno terá, até ser reduzido a um murmúrio quase inaudível ao fundo.

Siga estes passos simples e poderosos para encerrar essas conversas destrutivas com seu crítico interno negativo. Você pode começar imediatamente.