Ficar acordado na sala de aula ou em outros lugares é difícil para todos de vez em quando. Todos nós já passamos por isso e pode ser muito embaraçoso e cansativo ao mesmo tempo. Às vezes, temos mais sucesso do que outros em superar o forte desejo de cochilar, mas temos que trazer nossas mentes de volta ao mundo de permanecer acordados. Vamos explorar algumas maneiras de evitar e controlar esse sentimento terrível.
Passo 1
Em primeiro lugar, uma boa noite de sono é necessária todas as noites. A maioria das pessoas precisa de sete ou oito horas de sono. As crianças mais novas trabalharão bem com nove ou dez horas de sono. Nem crianças nem adultos podem se concentrar ou aprender quando estão com sono.
Passo 2
Comer alguma coisa pela manhã deixa as pessoas mais alertas e lhes dá energia para a manhã. Não precisa ser bacon com ovos, mas os biscoitos não são um substituto. Cereais, frutas, leite, suco, café, torradas... até um sanduíche de pasta de amendoim e geléia é melhor do que nada para começar bem o dia. Seu metabolismo precisa ser iniciado todos os dias.
Etapa 3
Quando esse sentimento tão familiar começar, pense em algo emocionante. Estimule o cérebro com uma experiência que te estimulou, um momento emocionante, o que você vai fazer depois da aula, o que é para o almoço... qualquer coisa para superar aquela sensação de sono. Não deixe sua mente vagar por muito tempo, apenas pense em outra coisa por tempo suficiente para esmagar os sentimentos de sono.
Passo 4
Ouça com ainda mais atenção o que está sendo dito na sala de aula. Fique envolvido na atividade ou no que quer que esteja acontecendo.
Etapa 5
Se contorcer provavelmente não é aceitável, mas você pode tentar:
- Cruze as pernas ou descruze-as se já estiverem cruzadas.
- Coloque as mãos no colo, então você pode esfregá-las, entrelaçar os dedos e desfazer (mas não estale os nós dos dedos).
- Não coloque o cotovelo na mesa para manter a cabeça erguida - isso é muito relaxante.
- Sente-se reto e não caia em uma posição confortável.
Claro, nenhuma das opções acima pode funcionar e, muitas vezes, não podemos nos levantar e nos mover ou pegar água. Se for aceitável fazer isso, vá em frente. Às vezes, todas as sugestões acima feitas em um curto período de tempo podem funcionar, e tenho certeza de que você precisará repetir as etapas mais de uma vez. Sentar-se de maneira desconfortável deixa você desconfortável, e isso deve ajudar o cérebro a se concentrar em ficar desconfortável em vez de ficar sonolento. Se você pode mascar chicletes ou colocar rebuçados na boca, o açúcar também pode ajudar a dar um impulso. Como eu disse antes, isso acontece com todos nós, mas temos que fazer um esforço consciente e concentrado para evitar ou superar a situação.
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