Depois que ele se desgasta, você se sente extremamente cansado e pode não ser capaz de ficar acordado depois do almoço.
É comum sentir-se sonolento logo após o almoço, especialmente se você não dormiu o suficiente ou ficou sem energia com as atividades matinais. Ficar acordado depois do almoço é um desafio, especialmente para pessoas que trabalham das 9h às 17h. É ainda mais difícil resistir à tentação de dormir porque as tardes costumam ser tranquilas e relaxantes. Se você não pode se dar ao luxo de tirar sonecas à tarde ou precisa ficar alerta o dia todo no local de trabalho, as sugestões a seguir podem ajudá-lo a se manter alerta nessas tardes preguiçosas.
Tenha uma boa noite de sono. O cansaço após o almoço é comum em pessoas que não dormem o suficiente. Em vez de passar a noite assistindo TV e fazendo coisas desnecessárias, por que não tentar dormir mais cedo? Certifique-se de ter pelo menos sete a oito horas de sono ininterrupto. Experimente para se manter energizado de manhã à noite.
Exercício. Mesmo uma explosão de cinco minutos de exercício pode ajudar a energizá-lo para um dia inteiro de trabalho. Você pode fazer uma curta rotina de exercícios pela manhã e repeti-la à tarde. Uma caminhada rápida é suficiente para manter seu corpo ativo após o almoço. Os exercícios respiratórios e a meditação também são bons métodos, especialmente depois de uma refeição completa, onde muitos movimentos não são bons.
Não coma muito na hora do almoço. Uma das razões comuns pelas quais as pessoas ficam sonolentas logo após o almoço é que elas comeram demais. Tente diminuir o que está acostumado a comer ou coma apenas o suficiente para satisfazer sua fome. Você se sentirá mais vivo quando fizer isso. O excesso de comida no estômago consome muita energia para uma digestão adequada. Quando a energia se esgota, a fadiga ou a sonolência se instalam.
Não beba café pela manhã. O café é um grande impulsionador da energia. Mas é apenas um remédio de curto prazo para a causa raiz do seu problema. Você pode obter um rápido aumento de energia que durará apenas algumas horas. Depois que ele se desgasta, você se sente extremamente cansado e pode não ser capaz de ficar acordado depois do almoço.
Eles lhe darão energia suficiente para passar e ficar acordado o dia todo.
Beba oito copos de água. É importante beber bastante água todos os dias para manter o corpo hidratado. A falta de água pode enfraquecer o corpo, que precisará de mais energia para durar o dia. Você também deve beber mais copos de água se tomar muito café. Bebidas com cafeína, como café, chá e refrigerante, podem roubar a umidade natural do corpo. Reabasteça o fluido perdido bebendo mais água.
Evite beliscar alimentos açucarados. Alimentos açucarados intensificam sua necessidade de dormir à tarde. Em vez disso, lanche em grãos inteiros e frutas frescas. Eles lhe darão energia suficiente para passar e ficar acordado o dia todo.
Escutar musica. Ouça música animada e animada para ajudar a mantê-lo acordado após o almoço.
Lave seu rosto. Use água fria para lavar o rosto a cada três minutos, até não sentir mais sono.
As dicas acima têm sido usadas por muitas pessoas que querem ficar acordadas depois do almoço e têm se mostrado muito eficazes. Deixe sua mente controlar seu corpo para que possa ditar a condição em que seu corpo deve estar, não importa a hora do dia.
