O que meu parceiro diria que preciso mudar para que meu relacionamento melhore?
Planilha de relacionamento amoroso
Você já tentou aprender um novo idioma ou habilidade sem usar materiais de leitura e exercícios? Acho que não. Mesmo assim, a maioria de nós constrói um relacionamento amoroso sem o treinamento adequado. A seguinte planilha de relacionamento amoroso o ajudará a melhorar suas habilidades de relacionamento.
Que estratégias estou disposto a começar a usar hoje?
PLANILHA DE RELACIONAMENTO
Quais qualidades primeiro me atraíram para o meu parceiro?
Que qualidades preocupantes meu parceiro tem que são semelhantes às de meus primeiros cuidadores?
Que qualidades meu parceiro tem que eu acho que não tenho?
Quais são as necessidades que estou tentando (sem sucesso) atender por meio do meu relacionamento: ___ Compreendendo ___ Apreciação ___ Aprovação ___ Liberdade ___ Outro:
Quais das necessidades acima meus primeiros cuidadores tiveram dificuldade em atender?
Que papéis opostos eu e meu parceiro assumimos atualmente (professor / aluno, rígido / impulsivo...)?
Que ação eu preciso tomar para mudar papéis conflitantes em meu relacionamento?
Que fatos sobre diferenças de gênero me ajudam a entender melhor meu parceiro?
Que mudanças eu precisaria fazer para equilibrar melhor as qualidades Yin / Yang em mim?
Que reações de defesa-retirada-ataque utilizo ao me comunicar com meu parceiro?
Quais respostas compreender-expressar-desarmar estou disposto a começar a usar regularmente?
O que estou fazendo atualmente para "consertar" ou tolerar problemas de relacionamento que não estão mais funcionando: ___ Implicando ___ Implorando ___ Agradando ___ Criticando ___ Ignorando ___ Discordando ___ Outro:
O que eu poderia fazer que fosse o oposto ou diferente do acima?
O que eu faço (fiz) quando meu relacionamento está (estava) indo bem que eu não faço mais?
O que meu parceiro diria que preciso mudar para que meu relacionamento melhore?
O que eu poderia fazer para mudar como, onde e quando um problema ocorre ou quem o trata?
O que posso fazer quando as tentativas de resolver um problema por meio da conversa não estão funcionando?
Para quais problemas eu preciso de estratégias? ___ Egoísmo ___ Distanciando ___ Ciúme e controle ___ Falta de romance ___ Problemas e diferenças sexuais ___ Lidando com os problemas de meu parceiro ___ Ajudando meu parceiro a lidar com meus problemas ___ Prevenir ou tirar o melhor proveito das separações
Que estratégias estou disposto a começar a usar hoje? uma. b. c.
Quais estratégias meu parceiro mais gostaria que eu usasse? uma. b. c.
Meu relacionamento precisa de mais / menos distância para adicionar paixão e romance?
Se ficarmos juntos demais, o que posso fazer para atender às minhas próprias necessidades?
Se houver muita distância, que atividades divertidas, emocionantes e significativas eu estaria disposto a pedir ou providenciar para que meu parceiro e eu façamos?
Que comportamentos de carinho eu estaria disposto a pedir ao meu parceiro?: ___ Abraços ___ Mensagens ___ Flores ___ Cartões ___ Outros:
O que estou disposto a fazer que surpreenderia agradavelmente meu parceiro?
Que crenças negativas eu obtenho sobre mim mesmo quando o comportamento de meu parceiro me perturba? Quais foram as primeiras experiências de vida que me deram essas crenças?
Em vez disso, quais crenças positivas eu gostaria de adotar sobre mim?
Que distúrbios meu parceiro ou eu temos que podem dificultar o progresso sem ajuda?
