Como controlar a emoção?

Muitas vezes na vida você pode ter se arrependido de ter pronunciado certas palavras quando estava muito zangado. Na verdade, deixar escapar palavras vingativas e odiosas para outras pessoas pode causar danos permanentes ao seu relacionamento com elas. Portanto, é melhor que você aprenda a controlar suas emoções para evitar situações em que você mal consegue se controlar, de forma que no final sinta pena.

Para controlar suas emoções, observe estas sugestões:

1. Reconheça o que e como você se sente sobre uma determinada circunstância. Conheça as coisas que o deixam alegre, triste, com medo e com raiva. Ao combinar suas emoções com situações específicas, você será capaz de compreender melhor sua psique, o que lhe permitirá lidar com suas emoções com mais eficiência.
2. Não tente manter sua emoção dentro de você o tempo todo. Devido ao seu próprio medo de estar revelando demais os seus sentimentos ou de ferir os sentimentos ou o ego de outra pessoa, pode haver uma tendência de você conter suas emoções. Mas há momentos em que você só precisa expressar sua emoção, embora sob controle razoável, para que ela não fique engarrafada dentro de você. A pior coisa que pode acontecer é você conter sua emoção e depois explodir quando não for mais capaz de contê-la.
3. Analise suas reações a incidentes anteriores em sua vida. Você gritou com a pessoa que de repente cruzou a estrada enquanto você mudava as rodas para a próxima curva? Você ignorou a menininha vizinha quando ela tentou bater um papo com um "Olá, Sr. Smith!" Agora, pense em outras maneiras pelas quais você poderia ter respondido a essas situações e qual poderia ser o resultado se o fizesse. Ao fazer isso, você agora recriará mini-cenários em sua mente, como se eles estivessem aparecendo para você em flashcards. Com isso, você pode ter uma abordagem mais objetiva ao lidar com suas próprias emoções sob certas condições.
4. Depois de avaliar e analisar suas próprias emoções, agora você pode imaginar suas opções de como se comportar na próxima vez que for confrontado com incidentes semelhantes. Da mesma forma, você pode decidir agora qual reação produzirá resultados positivos e qual pode resultar em consequências negativas.
5. Compreenda que você nunca pode mudar o modo como se sente em relação a certas coisas, a menos que mude sua atitude e suas crenças na vida. Sua emoção às vezes pode arruinar as chances de oportunidades importantes na vida. Considere o seguinte caso, por exemplo: Como você se convenceu de que seu chefe está tendo favoritos entre seus colegas, você decidiu declarar uma guerra silenciosa com ele e seu empregado favorito. Agora, por ter aquele ressentimento oculto em relação a essas duas pessoas, você adota uma atitude negativa em relação ao seu trabalho. Seu desempenho é prejudicado de forma que a avaliação de seus superiores fica abaixo da classificação padrão. Em suma, você perde sua chance de obter uma posição superior durante a próxima onda de promoções em seu escritório. Você pode não ser capaz de superar instantaneamente sua emoção negativa em relação a seus colegas de trabalho, mas pode mudá-la lentamente ajustando sua visão sobre essas pessoas. Depois de mudar sua visão ou perspectiva, sua emoção acabará por se transformar em uma inclinação mais positiva.
6. Às vezes, tornamo-nos irracionais quando nos deparamos com negatividades avassaladoras. No entanto, supõe-se que os seres humanos sejam racionais, portanto, aprender a controlar nossas emoções e não permitir que elas nos controlem deve ser nossa principal preocupação.