Como ajudar os adolescentes a controlar sua raiva?

Neste mundo acelerado, as situações muitas vezes ficam fora de controle devido a:

1. Estresse no local de trabalho.
2. Horários ocupados depois do trabalho.
3. Crianças sob estresse da escola.
4. Crianças não se dando bem com outros irmãos.
5. Preocupações monetárias.
6. E muito mais!

Os pais devem encontrar maneiras de gerenciar de forma construtiva as situações que podem causar erupções de raiva ou que exigem o gerenciamento de conflitos. Você, um pai, é o exemplo mais copiado de como realizar essas coisas que seus filhos já usam. Depende de você controlar sua própria raiva e, por exemplo, ensinar seus filhos. Como isso pode ser feito, você pergunta? A seguir estão algumas sugestões:

1. Reduza a raiva na estrada! Sério, você chega a algum lugar um minuto mais rápido porque afastou o cara que está indo devagar na pista rápida ou xingando e xingando essa pessoa? Talvez eles tenham um bom motivo para estar naquela pista e estejam fazendo o melhor que podem. E não o permita com seus filhos quando estiverem dirigindo! Evite comportamentos perigosos na estrada. Entrar e sair do trânsito porque está atrasado pode, algum dia, fazer com que seu filho sofra um terrível acidente de carro porque ele está imitando suas ações. Saia de casa para ir para a escola, praticar ou aulas com tempo de sobra para chegar lá.
2. Respirar fundo quando estiver com raiva é uma ótima ferramenta para ensinar seus filhos. A coisa toda de 'contar até 10' realmente funciona se você estiver contando 10 respirações longas e profundas.
3. Converse com seus filhos adolescentes quando perceber que eles estão chateados com alguma coisa. Descubra o que aconteceu para aborrecê-los e, enquanto eles falam e se acalmam, você pode discutir suas opções. Sempre há várias coisas que podem ser feitas para afetar uma situação. Decida os prós e os contras das coisas que se enquadram nessa circunstância.
4. Incentive seus filhos a expressar a raiva verbalmente para você ou um amigo próximo, em vez da fonte da raiva. Uma vez desabafada, a raiva freqüentemente se dissipará à medida que as cabeças mais frias prevalecerem. Às vezes, apenas falar sobre isso e ter seus sentimentos validados é o suficiente para aplacar o furor. Ou, como eles colocam em palavras, eles vêem que realmente não vale a pena toda a energia que estão dando.
5. Ensine seus filhos a nunca reagir imediatamente com raiva. Faça isso nunca reagindo a eles com raiva. Ensine-os a dar um tempo para se acalmar um pouco. Tentei nunca aplicar punição aos meus adolescentes quando estava com raiva. Como resultado, muitas vezes ficavam de castigo por uma semana, em vez de "o resto de sua vida".
6. Discuta os momentos em que eles reagiram de maneira inadequada depois que a situação foi resolvida. Fale sobre como as coisas poderiam ter sido tratadas de forma mais adequada.
7. Conte a seus filhos as ocasiões em que você reagiu com raiva e se meteu em problemas ou causou um problema maior para si mesmo. Se você for honesto com eles, é mais provável que sejam honestos com você quando surgirem problemas.
8. Discuta com eles as situações que podem surgir. Faça alguns 'e se' quando ambos estiverem calmos. Eles se lembrarão disso e, com sorte, reagirão de maneira positiva ao conflito.
9. Incentive-os a ouvir música que os acalme quando estiverem chateados. Isso é outra coisa que eles podem aprender com você. Música, meditação, oração - todos ajudam a recriar uma sensação de calma.
10. Pratique e ensine o perdão. Muitas erupções de raiva vêm de pequenas coisas que se acumulam com o tempo porque a pessoa não perdoou alguém ou mesmo a si mesma. O perdão não é para a pessoa que está sendo perdoada; é para a pessoa que perdoa - para que ela possa viver em paz em seu coração.

Começar todas essas ações desde cedo com seus filhos os ajudará, mas mesmo como adolescentes, eles responderão.