Novamente, sua ingestão diária de alimentos tem grande impacto na identificação da quantidade certa de multivitaminas de que você precisa.
Com as altas demandas de seu trabalho e atividades diárias, a ingestão regular de multivitaminas é uma das melhores maneiras de proteger sua saúde. Também ajuda o corpo a lidar com o estresse e a fadiga. No entanto, escolher as vitaminas certas pode ser realmente confuso porque, em sua grande variedade, elas oferecem grandes promessas e promessas. Portanto, você precisa escolher sabiamente para ter certeza de que obterá o tipo certo com base no que seu corpo realmente precisa. Para saber como tomar as vitaminas certas, a seguir estão algumas dicas para ajudá-lo.
Faça uma dieta saudável e equilibrada. Comer uma dieta saudável e balanceada é a melhor maneira de garantir que seu corpo receba a quantidade certa de vitaminas e nutrientes de que necessita. Pode ser desafiador, mas o planejamento adequado é a chave para que isso aconteça. Você pode começar planejando suas refeições semanais e, tanto quanto possível, seguir a dose diária recomendada para cada tipo de vitamina e nutriente de que seu corpo necessita. É melhor seguir a pirâmide alimentar como um guia para planejar seu cardápio semanal.
Refeições diárias
Conheça os suplementos diários certos de que o seu corpo necessita. Uma grande variedade de multivitamínicos está disponível, e a escolha do multivitamínico certo requer uma avaliação completa. Primeiro, você precisa avaliar suas refeições diárias. Identifique que tipo de alimento você come regularmente e, em seguida, identifique quais vitaminas e minerais específicos estão presentes. Em seguida, com base na pirâmide alimentar, identifique quais vitaminas e nutrientes essenciais estão faltando em sua dieta. Esta lista o ajudará a identificar qual multivitamínico específico você precisa tomar diariamente.
Ao tomar os suplementos certos, também é importante levar em consideração seu estado de saúde atual. Se você está sofrendo de uma doença específica, estresse ou qualquer problema físico, existe uma vitamina específica de que seu corpo precisa. Consulte seu médico e pergunte que tipo de vitaminas você precisa para combater seus problemas de saúde.
Conheça os suplementos diários certos de que o seu corpo necessita.
Seu histórico de saúde também é um bom indicador de quais vitaminas e nutrientes específicos você precisa. Se sua família tem histórico de certos tipos de câncer e doenças hereditárias, você precisa escolher a vitamina que pode ajudar a preveni-los. Portanto, rastreie e verifique seu histórico médico para que possa consultar seu médico sobre quais suplementos específicos você precisa.
Condição física atual
Pegue a quantidade certa. Lembre-se de que a necessidade de multivitaminas pode variar de pessoa para pessoa e há outros fatores que precisam ser considerados antes de identificar a quantidade certa de multivitaminas de que seu corpo necessita. Esses fatores incluem idade, estilo de vida e sua condição física atual. Se você está sofrendo de qualquer tipo de doença, então existem vitaminas específicas que você deve tomar em uma quantidade maior do que a dose diária recomendada. Isso ajudará seu corpo a combater a doença ou preveni-la.
No entanto, você precisa tomar medidas extras para identificar a quantidade específica de que precisa diariamente. Novamente, sua ingestão diária de alimentos tem grande impacto na identificação da quantidade certa de multivitaminas de que você precisa.
Lembre-se de que a chave para tomar as vitaminas certas é uma dieta adequada. Se você achar difícil calcular e balancear seu menu, pode torná-lo realmente simples. Tudo o que você precisa fazer é aumentar a quantidade de comida boa, diminuir a quantidade de junk food e seguir as etapas simples acima.
