Um suplemento de heme bem conhecido é o suplemento de ferro Flordix, uma tintura de ervas com alto teor de ferro natural.
O ferro é essencial para o nosso bem-estar geral. O ferro ajuda no transporte de oxigênio para todas as células do nosso corpo. É o que dá ao nosso sangue sua cor vermelha escura. No entanto, muitas pessoas no mundo têm deficiência de ferro. As mulheres, em particular, são mais propensas à anemia. Na maioria dos casos, um suplemento de ferro pode ajudar a eliminar a deficiência. Mas o ferro é muito difícil de ser absorvido pelo corpo. Na verdade, a maior parte do ferro encontrado nos alimentos que comemos acaba sendo excretado para fora de nosso sistema. Ao tomar um suplemento de ferro na forma de sulfato ferroso, o corpo absorve apenas três a dez por cento do mineral. O excesso é o que pode causar efeitos colaterais; muito ferro em seu sistema pode resultar em prisão de ventre, dor abdominal, náusea intensa ou diarreia com sangue. A sobredosagem regular de ferro também pode aumentar o risco de certos tipos de câncer e doença de Parkinson.
A melhor maneira de obter o suplemento de ferro natural é ingerir alimentos ricos nesse mineral.
Os suplementos de ferro natural são mais fáceis para o estômago, uma vez que contêm uma dose baixa de ferro, o que significa menos excesso para se preocupar. Existem várias maneiras naturais de aumentar a ingestão diária de ferro usando suplementos naturais de ferro.
Melado de blackstrap. O melaço Blackstrap tem um alto teor de ferro. Isso o torna o meio perfeito para superar a anemia de uma maneira holística. Além de obter os benefícios do ferro, o melaço blackstrap também é rico em magnésio, cálcio, potássio e outros oligoelementos que ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Uma dose preventiva segura para adultos é tomar uma colher de chá de melaço preto por dia. Crianças de 7 a 13 anos precisarão apenas de uma colher de chá de melaço preto três vezes por semana.
Minerais que aumentam a absorção de ferro. Existem muitos minerais que ajudam o corpo a absorver mais ferro. Esses auxiliares de absorção incluem frutose, ácido láctico, ácido málico e vitamina C. Frutose é o açúcar da fruta. Você pode conseguir isso comendo muitas frutas. As frutas também são uma boa fonte de ácido málico. O ácido láctico pode ser encontrado em produtos de leite e iogurte. Na verdade, a vitamina C é o suplemento corporal mais essencial quando se trata de obter o melhor de uma dieta de ferro. Os alimentos ricos em vitamina C incluem goiaba, groselha preta, pimentão, salsa e couve de Bruxelas.
Alimentos ricos em ferro. A melhor maneira de obter o suplemento de ferro natural é ingerir alimentos ricos nesse mineral. Kelp é rico em ferro dietético, contendo 100 mg por 100 gramas. Outros alimentos ricos em ferro incluem curry em pó, berbigão cozido, levedura de cerveja, sementes de abóbora e cereais matinais fortificados.
Outros suplementos de ferro. Foi dito anteriormente que o corpo absorve apenas três a dez pessoas do ferro em sulfato ferroso. O sulfato ferroso é considerado um suplemento não heme. Os suplementos de ferro heme são melhores, pois o ferro absorvido pelo organismo pode ser de até 35%. Um suplemento de heme bem conhecido é o suplemento de ferro Flordix, uma tintura de ervas com alto teor de ferro natural.
Suplementos de ferro infantil
Ao usar qualquer suplemento de ferro, siga sempre as instruções para a dosagem sugerida. Consulte o seu médico se achar que precisa de mais do que o que está prescrito no frasco. As crianças são muito suscetíveis ao envenenamento por ferro - nunca dê suplementos de ferro a uma criança sem antes contatar o seu médico.
