Se você medir seu bíceps durante seu estado "bombeado", você deve sempre comparar as medidas de seu bíceps em seu estado bombeado.
A medição de partes do corpo costuma ser necessária em algumas situações. Por exemplo, quando você está fazendo dieta para perder peso, deve manter o controle de sua cintura. Costurar um terno, camisa ou calça é outra situação em que as medidas das partes do corpo são necessárias. Muitos fisiculturistas e pessoas que se submetem a musculação também acompanhar o crescimento de sua massa muscular por medição de partes específicas do corpo.
Enrole a fita métrica confortavelmente em torno da parte do braço que está a meio caminho entre o pulso e o cotovelo.
Neste artigo, você aprenderá os passos muito simples para medir as diferentes partes do seu braço: o antebraço, o bíceps e a parte superior do braço. Você precisará de uma fita métrica para poder realizar as etapas.
Meça seu antebraço. Estenda o antebraço à sua frente. Enrole a fita métrica confortavelmente em torno da parte do braço que está a meio caminho entre o pulso e o cotovelo. Essa área é o antebraço. Tecnicamente, o antebraço se refere à parte que cobre o pulso e o cotovelo, mas você só precisa medir a circunferência da parte que está a meio caminho entre as duas extremidades. Não enrole a fita métrica com muita força. Anote a medição.
Meça seu bíceps bombeado. Se você estiver monitorando o progresso do seu treinamento com pesos, você vai querer acompanhar o crescimento muscular nesta área. Existem duas ocasiões em que a medição pode ser feita para comparação: logo após levantar pesos (durante o qual seu bíceps será "bombeado", isto é, ingurgitado com sangue e, portanto, parecerá maior do que quando estão relaxados) e durante um estado de relaxamento. Para medir seu bíceps, primeiro flexione-o trazendo o antebraço em sua direção (como se estivesse levantando um haltere) e, em seguida, enrole a fita métrica em volta do músculo. Anote a medição. Se você medir seu bíceps durante seu estado "bombeado", você deve sempre comparar as medidas de seu bíceps em seu estado bombeado.
Meça seu bíceps não bombeado. O bíceps também pode ser medido durante seu estado de relaxamento (ou seja, quando o músculo não foi submetido a estresse ou esforço, como levantar pesos). As medidas que você faz do bíceps durante o estado relaxado serão diferentes das medidas durante o estado bombeado. Para medir seu bíceps não flexionado, simplesmente enrole a fita métrica ao redor de seu bíceps não flexionado, sem levantar o antebraço em direção ao corpo. Anote a medição.
Meça seu braço. A circunferência de seu braço pode ser medida envolvendo a fita métrica logo acima do bíceps e abaixo da axila ou axila. Mais uma vez, a medição do braço será útil para acompanhar o progresso do seu treinamento com pesos, bem como para costurar peças superiores de ajuste personalizado. Quando você mede o braço conforme descrito, está medindo basicamente o lado do músculo deltóide, que é o músculo que cobre o ombro.
Medindo a circunferência do braço
Medir a circunferência do braço é realmente muito fácil. Tudo que você precisa é apenas de uma fita métrica e algum conhecimento das dicas descritas neste tutorial rápido.
