Como encontrar um suplemento muscular para aumentar a massa muscular?

Existem literalmente centenas de suplementos musculares disponíveis no mercado hoje. Tantos que oprimem o fisiculturista novato. Que suplemento você deve escolher? Qual suplemento é o mais eficaz? Embora você realmente não precise de um suplemento muscular para aumentar a massa muscular, tomá-los pode ajudar a construir músculos mais rapidamente. Você deve se lembrar que tais produtos musculares só são eficazes enquanto você já estiver praticando uma boa nutrição e seguindo um regime de treinamento ideal. Sem nutrição e treinamento adequados, os suplementos serão ineficazes. Antes de escolher um produto muscular, você deve se familiarizar com as diferentes categorias disponíveis. Algumas dessas categorias são regularmente necessárias, enquanto outras dependem de seus objetivos e orçamento específicos.

1. Multivitaminas e minerais. Multivitaminas e minerais são as únicas coisas que você não pode prescindir para uma nutrição muscular adequada. Um bom multivitamínico é considerado o melhor suplemento de massa. Esses multivitamínicos e minerais são necessários para converter os alimentos que você ingere em tecidos e energia. Tenha cuidado ao escolher um pacote multivitamínico e mineral, pois alguns fabricantes incluem ingredientes que dificultam a absorção pelo corpo. As marcas recomendadas são Prolab's Training Paks, Twinlabs e EAS.
2. Suplementos proteicos. A proteína também é essencial para o aumento muscular. Isso ocorre porque a proteína é composta de aminoácidos. Esses aminoácidos são blocos de construção importantes da construção muscular. Existem várias formas de proteína disponíveis. Isso inclui soro de leite, soja, ovo e caseína. Whey é uma proteína de ingestão rápida. Isso o torna o suplemento perfeito para tomar quando você precisa que seu corpo absorva proteínas rapidamente. Se você deseja uma liberação sustentada de aminoácidos, pode ingerir proteína de ovo. A proteína do ovo é absorvida pelo organismo em três horas. Se você não precisa que a proteína seja absorvida pelo seu sistema imediatamente, você pode tomar a proteína caseína. A caseína é absorvida em sete horas. É melhor tirá-la logo antes de ir para a cama. Enquanto a maioria dos suplementos de proteína são de origem animal, também há proteína de soja disponível para vegetarianos. Diferentes fabricantes têm diferentes suplementos de proteína criados para diferentes necessidades. Existem shakes de proteína para ganhar peso, substitutos de refeição em pó, proteína em pó e barras e comprimidos de fígado de boi.

   

3. Boosters naturais de testosterona. Aumentar os níveis de testosterona do corpo também ajuda a ganhar músculos, além de melhorar o humor e a libido. A testosterona pode aumentar a síntese de proteína muscular, o que pode resultar em aumento da massa muscular. Como a testosterona é um hormônio, é importante observar que os adolescentes devem ficar longe desses suplementos. Existe um suplemento hormonal que é considerado seguro para adolescentes. O Aspartato de Monometionina de Zinco (ZMA) é um suplemento hormonal clinicamente comprovado que aumenta os níveis hormonais e também a força muscular. Se suplementado com 30 mg de zinco e 450 mg de magnésio por dia, o ZMA pode melhorar os níveis de testosterona em até 30%. ZMA também contém vitamina B-6. Devido ao conteúdo de vitaminas e minerais do ZMA, os adolescentes podem usar este produto específico com segurança. Os suplementos de testosterona mais populares incluem Optimum ZMA, NOW ZMA e PrimaForce ZMA.

Lembre-se de que existem maneiras e meios de construir músculos sem o auxílio de um suplemento muscular. Porém, caso sinta necessidade de usá-los, procure orientação médica para aproveitar ao máximo esses suplementos.