Seja você uma criança ou um adulto, você pode aprender a nadar, mas é preciso coragem. Se você está aprendendo a nadar, pode parecer complicado no início, mas na verdade é fácil se manter à tona e se mover na água quando você sabe o que está fazendo. Veja como nadar:
- Comece em águas rasas. Ao aprender a nadar, é importante que você esteja em uma área onde seus pés possam tocar o fundo enquanto sua cabeça ainda está acima da água. Isso evitará que você entre em pânico. Você deve aprender a nadar em algum lugar com uma borda na qual possa se segurar, como a lateral de uma piscina. Nunca tente aprender a nadar sem um nadador hábil com você em caso de emergência. Uma piscina com salva-vidas é o melhor lugar para aprender a nadar.
- Relaxar. Fique na água por alguns minutos. Relaxar. Isso é especialmente importante se você sentir ansiedade ao entrar na água. Se você começar a entrar em pânico, lembre-se de que você sempre pode colocar os pés no chão e ficar na água. Você pode querer colocar um par de óculos de proteção para que possa ver debaixo d'água quando começar a nadar. Pratique colocar o rosto na água antes de tentar nadar.
- Mova seus pés. Mantenha as pernas retas, mas não rígidas, com os dedos dos pés apontados. Chute para cima e para baixo continuamente enquanto nada. Antes de começar a nadar na piscina, pratique chutes enquanto segura a borda.
- Mova seus braços. Você pode tentar isso fora da água ou combinar os movimentos todos de uma vez quando estiver começando a nadar. Mova seus braços em um movimento de moinho de vento um oposto ao outro. Enquanto um braço está estendido totalmente para dentro, o outro braço deve estar totalmente para trás, quase encostado na lateral do corpo. Esta é a braçada de estilo livre. Você também pode nadar puxando os braços de uma posição estendida na frente do corpo para os lados do corpo. Esta é a braçada de borboleta, e ambos os braços devem se mover em uníssono durante essa braçada. Com qualquer uma das braçadas, seus braços o puxarão através da água enquanto suas pernas o impulsionam.
- Respire enquanto nada. Não se esqueça de respirar; você não precisa prender a respiração de um lado a outro da piscina. Respire virando a cabeça para um lado enquanto o braço desse lado do corpo sai da água.
Ao aprender a nadar, você pode ter problemas para permanecer na horizontal na água. Chutes fortes evitarão que suas pernas afundem na água atrás de você. Seu chute não deve fazer um grande respingo, porque seus pés devem estar sob a superfície da água o tempo todo.
