Aprenda a respirar normalmente e a relaxar enquanto executa movimentos de kickboxing.
O kickboxing é uma arte marcial que combina golpes de chute e soco. Kickboxing é bom para autodefesa e também para exercícios. Existem muitos estilos de kickboxing, incluindo estilo europeu, estilo europeu e estilo japonês. Este esporte é muito difícil de aprender se você depender apenas de livros e vídeos instrutivos. É importante que você aprenda a fazer kickbox com a mão para que possa aprender as técnicas corretas.
É importante que você aprenda a fazer kickbox com a mão, para que possa aprender as técnicas corretas.
Aprenda como fazer kickbox seguindo as etapas abaixo:
Inscreva-se no treinamento de kickboxing. Visite o seu centro de fitness ou ginásio local e veja se eles conduzem aulas de kickboxing. Será melhor trabalhar com um treinador, especialmente se você for apenas um iniciante. Inscreva-se nas aulas de kickboxing e adquira as roupas e equipamentos necessários para o seu treinamento.
Aprenda a se equilibrar. Os movimentos de kickboxing têm muitos chutes. Você deve ser capaz de se equilibrar em um pé e dar um chute forte com o outro pé ao mesmo tempo. Você não conseguirá fazer isso facilmente na primeira vez que tentar o kickboxing, mas há algo que você pode fazer para melhorar seu equilíbrio. Experimente e pratique ficar em pé em um pé todos os dias. No início, coloque o pé direito e mantenha essa posição por alguns minutos. Faça o pé esquerdo depois. Conforme você se acostuma com isso, você melhorará seu equilíbrio e será mais fácil dar chutes sem que seu pé fique bambo.
Socos. Pratique seus socos com um saco de pancadas. As habilidades que você precisa melhorar ao perfurar são a sua velocidade e precisão. Seu treinador de kickboxing lhe ensinará a postura e o posicionamento corretos das mãos ao socar. Pratique suas habilidades todos os dias em casa para que você possa aprimorar suas técnicas.
Respiração adequada. Os iniciantes no kickboxing tendem a tensionar os músculos durante o treinamento. Você deve evitar isso, pois restringirá os movimentos do seu corpo. Aprenda a respirar normalmente e a relaxar enquanto executa movimentos de kickboxing. Não prenda a respiração ao chutar ou socar, pois isso apenas gastará sua energia mais rápido.
Trabalhe em combinações. Conforme você fica melhor com seus movimentos, seu treinador irá ensiná-lo a fazer combinações de kickboxing. Podem ser combinações de socos, combinações de chutes ou combinações de chutes e socos. Fazer essas combinações pode ser uma ótima rotina de exercícios que você pode fazer todos os dias.
Pratique suas habilidades. Como em qualquer outro esporte, tudo o que você precisa fazer é praticar para melhorar. Conforme você for treinando, achará mais fácil fazer todos os movimentos de socos e chutes. Você pode até entrar em alguns torneios locais de kickboxing, se quiser.
Estas são as etapas que você pode seguir se quiser aprender o kickboxing. Lembre-se de aquecer e esfriar antes e depois de cada sessão de kickboxing. O kickboxing gastará sua energia e manterá sua freqüência cardíaca alta, por isso é importante tomar as medidas necessárias para sua própria segurança.
