Se você sempre foi um "fazedor" e agora acha que está "fazendo" demais, não comece a dizer "não" para tudo.
Mantenha sua sanidade e seus amigos com estes lembretes simples
Seu chefe empilhou outro prazo em sua agenda já lotada, seu cônjuge quer que você pare na mercearia a caminho de casa para preparar o jantar, você ainda nem começou a ler o romance para seu clube do livro mensal e aquela reunião está chegando na próxima semana, o clube de natação de sua filha precisa de sua ajuda para vender produtos de panificação amanhã à noite no jogo de basquete e, além de tudo isso, seu filho precisa de três dúzias de cupcakes de chocolate com glacê e granulado amanhã de manhã.
Soa como uma lista de roupa suja da sua vida cotidiana?Sua vida e quase todas as outras pessoas com quem você conversa fornecerão o mesmo mantra de "tanto para fazer em tão pouco tempo".
Seus dias serão executados um para o outro, sem distinção ou destaques, a menos que você tomar um passo para trás e realmente olhar para o que é importante - o que realmente precisa de sua entrada e ajuda, ou o que você pode deixar de ir e deixar alguém pegar -se a folga. Os dias de "SuperMom" e "SuperDad" já se foram. Isso não significa que você não deve tentar fazer tudo o que deseja, apenas certifique-se de que é o que você realmente deseja fazer.
Priorize, considere as necessidades de sua família, suas necessidades e diga "sim" sempre que desejar.
Em vez de sentir vontade de rastejar em um buraco e se esconder, dizer "não" a absolutamente tudo e a todos, e fazer com que seus amigos e familiares se perguntem sobre você, considere dar um pequeno passo para recuar. Cuide das tarefas e responsabilidades que são importantes, mas também certifique-se de que é o que você deseja fazer.
Não há nada de errado com:
Pedir ao seu chefe uma prorrogação se você puder mostrar uma causa justa.
Comprometer-se com os ingredientes do jantar, escolhendo uma pizza congelada ou pensando em cozinhar e congelar as refeições nos fins de semana para os jantares dos dias de semana.
Tente dizer "não" quando você sabe que isso só lhe causará mais estresse:
Explicar à pessoa que está pedindo que você faça algo que você realmente não tem tempo agora, mas gostaria de ajudar no futuro. Então seja fiel a essa promessa.
Perguntar à pessoa que está solicitando sua ajuda se vocês dois poderiam trabalhar juntos e reduzir o tempo e o esforço pela metade. Mais uma vez, ofereça-se para trabalhar juntos em uma data posterior e mantenha essa promessa.
Segurando firme. Se você sabe que o que está sendo solicitado a você é quase impossível, seja tempo, recursos ou capacidades, não desista de sua decisão. Seja honesto em sua explicação e agradeça à pessoa por pensar em você.
Sorrir e mostrar apreciação por alguém achar que você é capaz. Um "não" pode ser engolido muito mais facilmente se vier com um sorriso e um agradecimento.
Sendo atencioso. Se você já trabalhou em, digamos, arrecadação de fundos para a escola ou igreja, mas sabe que não poderá no ano seguinte, informe o comitê no final da arrecadação de fundos - não no ano seguinte, quando a arrecadação de fundos está em fase de planejamento.
Preocupando- se se você está à altura da tarefa. Mais uma vez, é aqui que entra a honestidade - se você acha que não pode fazer o trabalho corretamente ou a tempo, explique isso e pare de se preocupar. Um sentimento avassalador de fracasso iminente pode causar mais danos na realização do trabalho do que aquele pequeno e velho "não".
Sendo consistente. Se você sempre foi um "fazedor" e agora acha que está "fazendo" demais, não comece a dizer "não" a tudo. Escolha os projetos ou solicitações sobre os quais você está reclamando, não se sentindo valorizado ou que o afastam do que é realmente importante (consulte o terceiro parágrafo) e reconsidere suas prioridades.
Há 24 horas em cada dia, 8 delas são importantes para dormir, 8 a 10 delas estarão no seu trabalho, e isso deixa (na melhor das hipóteses) 6 horas para fazer todo o resto. Priorize, considere as necessidades de sua família, suas necessidades e diga "sim" sempre que desejar.
