Como escolher uma alimentação saudável na mercearia?

A comida é a maior necessidade do homem para sobreviver neste mundo. É a necessidade mais essencial de todo ser humano. Como você acha que seríamos capazes de viver sem comida para nos livrar da nossa fome e inanição? Arroz frito, ensopado de carne, porco salteado, frango grelhado, sopa de legumes e salada de frutas são apenas alguns dos pratos deliciosos que sempre gostamos de comer. Mas pouco sabemos que alguns dos alimentos saborosos e de dar água na boca que ansiamos não são tão saudáveis para o nosso corpo. Como sabemos se os alimentos que comemos são certos e saudáveis para nós?

Alimentos saudáveis são compostos de baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura e são ricos em proteínas, vitaminas e minerais. De acordo com as organizações de saúde, os alimentos são considerados saudáveis quando têm baixo teor de gordura (principalmente gordura saturada), colesterol e sódio. Também deve conter pelo menos 10% de vitamina A ou C, cálcio, ferro, proteínas e fibras. Ao comprar alimentos, especialmente em supermercados, muitos compradores não pensam que os alimentos que compram conterão sódio ou menos proteína. Tem sido um hábito para a maioria de nós comprar facilmente os alimentos que queremos, sem nem mesmo verificar se é saudável para nós comermos.

Aquisição de alimentos saudáveis

Portanto, aqui estão algumas dicas que os compradores devem observar ao comprar alimentos saudáveis em supermercados.

Veja o rótulo dos alimentos. Verifique os valores nutricionais dos alimentos que você compra. Deve conter mais proteínas, vitaminas e carboidratos e menos teor de sódio, gordura e açúcar. Freqüentemente, não verificamos mais os rótulos dos alimentos que compramos, tornando- nos ignorantes sobre a não saúde desses alimentos.

Compre alimentos frescos e orgânicos. Frutas frescas, vegetais e alimentos não processados contêm a maior quantidade de vitaminas, minerais e enzimas que fornecem ao nosso corpo a maior quantidade de nutrição. Eles não têm conservantes e produtos químicos que podem nos prejudicar se consumidos continuamente. Alimentos frescos e orgânicos são conhecidos por serem os alimentos mais puros e saudáveis da atualidade.

Escolha carnes magras

Escolha carnes magras e aves. Carnes magras e aves são muito melhores e mais saudáveis do que outras carnes com alto teor de gordura que compramos. A carne branca do peito de um frango sem a pele, redonda, mandril, lombo ou lombo de cortes magros de carne bovina, filé mignon e costeletas de porco magras são apenas algumas das carnes magras e aves saudáveis que você pode comprar.

Evite comprar alimentos em conserva e processados. Muitas pessoas não sabem, mas a maioria dos produtos processados contém certos aditivos e produtos químicos que podem causar danos ao nosso corpo. Eles têm muita gordura saturada e nitratos que causam colesterol alto e às vezes podem levar ao câncer. É importante evitá-los o mais rápido possível para prevenir doenças.

A escolha de alimentos saudáveis deve ser levada a sério pela maioria dos compradores, pois isso diz respeito não apenas à saúde deles, mas também à saúde de suas famílias. Na maioria das vezes, simplesmente escolhemos os alimentos que queremos, sem considerar como isso afetará nosso corpo. É sempre bom que todos conheçam o conteúdo nutricional dos alimentos que compram. Além disso, todos devem ter cuidado ao escolher os alimentos certos, pois isso pode fazer ou destruir suas vidas.