A pele em que você está é o maior órgão que você possui. Sua pele não é apenas uma casca protetora que cobre sua carne e ossos - é um de seus órgãos vivos que precisa de nutrição e cuidado, tanto de dentro como de fora.
E estou aqui para lhe dar algumas dicas rápidas para colocá-lo no caminho para melhorar a condição da sua pele e suas chances de envelhecimento com apenas as rugas necessárias!
Então vá buscar água e um quadrado de chocolate amargo e comece a descobrir...
Agora, nunca há uma garantia de que, uma vez que fazemos uma coisa, a próxima segue. Nós, como indivíduos, temos que lidar com nossos genes, mas embora os genes sejam inegavelmente uma composição de nosso ser, isso certamente não significa que está gravado em pedra a aparência de nossas vidas e corpos! Acredito firmemente que o estilo de vida, a atitude e o que colocamos em nossos corpos e também em nossas mentes podem ter uma grande influência em como nos tornamos.
- Vamos começar com quais são as causas gerais das rugas. Depois de saber, você pode usar isso a seu favor, afinal; Conhecimento é poder!
Dizem que os olhos são as janelas da alma. Eu diria que a pele é um reflexo de como uma pessoa se cuida bem.
Existem doenças de pele que podem ter raízes profundas e não são tão simples como beber mais água, comer mais alimentos frescos e fazer muitos exercícios, mas essas são doenças de pele e precisam de tratamento especial. Você veio aqui para aprender como prevenir rugas, então vamos lá...
Como eu estava dizendo, sua pele pode dizer muito sobre como você está vivendo, com o que você está se alimentando e quão saudável é seu estilo de vida em geral.
- Se você adora açúcar refinado, alimentos industrializados, álcool e cigarros, só para citar alguns... você não vai gostar de ler isso, mas deve se perguntar: o que é mais importante?
Como este artigo é sobre o tema prevenção de rugas, vou deixar de lado a questão da saúde, e vou direto para a questão da vaidade... quanto você quer envelhecer bem? Como o fast food e os cigarros pesam para ver as rugas que você sabe que poderia ter evitado se fosse um pouco mais esperto sobre suas escolhas?
Acho que você sabe a resposta que vai me dar daqui a vinte anos, quando perceber que o cigarro ou a 'refeição' do McDonalds não tem um gosto TÃO bom, pelo menos não o suficiente para lidar com suas consequências.
Tudo está relacionado à saúde - nosso estado mental, nosso estado físico, as doenças que criamos dentro de nós (até certo ponto, nas quais temos que calcular em genes e múltiplos fatores) e sim, como nossa pele vai envelhecer.
Açúcar, alimentos processados, álcool e cigarros são criadores de rugas fantásticos, maravilhosos e inegáveis!
Eles são os piores inimigos da sua pele. Em poucas palavras, é isso que eles fazem;
- O açúcar faz sua pele envelhecer mais rápido. Quão? Simplesmente e direto ao ponto - eles atacam o colágeno e a elastina em sua pele (colágeno e elastina são as fibras de proteína que mantêm sua pele firme e elástica), fazendo sua pele perder sua juventude, permitindo que ela caia e, assim, dê espaço para rugas.
- O consumo de álcool pode causar inchaço facial, que estica a pele, causando rugas. O álcool também pode roubar do seu corpo os nutrientes essenciais que promovem o funcionamento saudável das células da pele. No entanto, o álcool contém muitos açúcares - um bebe mais do que o outro, mas todos contêm muitos açúcares não naturais.
- Fumar cigarros, dito em apenas três pequenas palavras; sufoca sua pele! Se você é fumante e está preocupado com o efeito que seu hábito de fumar tem sobre a maneira como você envelhece e desenvolve rugas, sugiro que comece a pesquisar no Google "como fumar causa rugas" agora mesmo e seja educado. Fumar tem efeitos múltiplos e massivos em como você envelhece!
- Agora, do 'não' ao 'fazer' - esta é a parte divertida, onde você pode colocar seu conhecimento para funcionar e começar a se alimentar, sabendo que está fazendo as escolhas certas para aquela sua linda pele! Isso é emocionante, eu acho...
Há uma coisa que quero primeiro tirar do caminho: o grande tabu do sol! Há uma crença comum de que o sol é o inimigo da pele, e com isso vou dissuadir um pouco a opinião popular. O sol nos fornece vitamina D, uma vitamina de que todos precisamos, e podemos obtê-la por meio da exposição ao sol.
É claro que ninguém deve passar horas e horas assando sob o sol, mas saber como aproveitar o sol vai fazer de você um ser mais saudável e realmente manter sua pele em boas condições.
Queremos que cada vitamina e mineral de que precisamos, estejam aí, sim também para o estado da nossa pele e como envelhecemos! Então, por favor, não compre toda essa propaganda de que o sol é igual a câncer de pele e rugas. A exposição solar moderada e inteligente faz parte de um estilo de vida saudável, há uma infinidade de artigos para encontrar na internet que explicam como precisamos do sol e como ele funciona. Fornecerei alguns links mais adiante neste artigo, caso você esteja interessado.
Mas sim, o conselho é que cerca de 10 a 15 minutos de exposição direta ao sol por dia são suficientes para fornecer as vitaminas D e energia necessárias. Essa é uma ótima notícia, não é? São vitaminas e energia grátis para você pegar!
Dito isso, quero deixar claro que as camas de bronzeamento não têm nada a ver com o sol, e sim, por favor, evitem camas de bronzeamento!
A boa notícia é que todos os alimentos que combatem as rugas e mantêm a pele saudável e em ótimo estado estão disponíveis na natureza. Afinal, a natureza não nos deu alimentos processados e cigarros - essas são coisas que nós, humanos, produzimos para nossa própria morte. Para começar com aquela pele naturalmente ótima, você vai ter que voltar para a natureza e confiar em suas fontes naturais... parece simples, não é?
O que mais procuramos nos alimentos, com uma pele bonita e com o envelhecimento em mente, são antioxidantes e ácidos graxos essenciais!
As vitaminas A, B, C e E são antioxidantes. Alimentos que contêm vitamina...
- A = cenoura, batata doce, pimentão vermelho e amarelo, espinafre, manga e damasco.
- B = bananas, aveia, amendoim, cogumelos, sementes de girassol, feijão preto, lentilhas, aspargos.
- C = brócolis, couve de Bruxelas, pimentão verde, laranja, morango, kiwi.
- E = abacate, produtos de grãos inteiros, nozes, manteiga de amendoim.
Depois, vem o licopeno, pigmento que dá às frutas e vegetais a cor vermelha, que tem muitos antioxidantes. O licopeno é encontrado em tomates, frutas vermelhas de cores vivas, ameixas, alcachofras, feijões, ameixas e nozes.
E adivinhe, um alimento milagroso contendo antioxidantes é * rolos de tambor, por favor *... chocolate! Chocolate amargo, porém, sem trapaça! Quanto maior a porcentagem de cacau, mais feliz será o seu futuro sem rugas.
Passemos aos ácidos graxos essenciais - também conhecidos como 'As Gorduras Boas'. Os ácidos graxos essenciais são divididos em dois tipos: ômega-3 e ômega-6. Óleos rotulados como prensados a frio, prensados por expulsão ou extra virgem são grandes fontes desses ácidos graxos essenciais. Além disso, nozes, sementes de linho moídas e tofu são algumas maneiras naturais de obter os ácidos graxos essenciais, tão necessários.
Claro, você pode ajudar junto com as vitaminas com multivitaminas e suplementos. Por favor, não pense que você pode substituir os alimentos naturais por pílulas, eles devem complementar sua dieta saudável, não ser a principal fonte de suas vitaminas!
- Vou dizer o óbvio, pois é do conhecimento geral, mas só falta dizer mais uma vez... Água, água e mais água!
Se você é uma daquelas pessoas que tem água potável nas proporções da habitual bebedeira de um astro do rock, eu o parabenizo. Pra quem não... é muito simples, todos nós já sabemos o que fazer, a água faz bem, a gente precisa, a nossa pele precisa, então por favor beba, a sua pele com muita sede vai agradecer!
As necessidades de consumo de água para as mulheres são cerca de 2,2 litros (9 xícaras) por dia, e para os homens, 3 litros (13 xícaras). Água - e bastante - é uma obrigação.
- O sono é muito importante para a sua saúde e também para a sua idade. Dormir muito pouco tem todos os tipos de efeitos em sua saúde geral e no envelhecimento.
Durante o sono, seu corpo entra em repouso profundo e leva tempo para restaurar as células, células que mantêm seu corpo jovem e em forma. Este tipo de restauração celular só pode ser feito durante o sono, então da próxima vez que você estiver procurando por um creme milagroso anti-idade, pergunte-se quanto você dormiu na semana passada, e se talvez você devesse ir para uma solução mais natural para a juventude. O sono é uma das coisas mais rejuvenescedoras que você pode fazer em seu corpo. Em média, uma pessoa precisa de cerca de 8 horas de sono - isso varia por indivíduo, e pode ser de 7 ou 9 horas para você dar ou receber, você sabe disso melhor.
Agora que falamos sobre o sono, posso também abordar o fator posição. Diz-se que dormir de lado ou de bruços faz com que sua pele enrugue mais rápido! Quão? A pressão de deitar no travesseiro, pressionando o rosto nos mesmos pontos todas as noites, pode contribuir para as rugas que você formará. Quer você acredite ou não, considere que aos sessenta anos, teremos passado cerca de vinte anos dormindo, e então se pergunte novamente... vinte anos esfregando seu rosto contra um travesseiro causando a formação de rugas repentinas parece fazer muito mais sentido, não acha?
O que você pode fazer a respeito: você pode treinar para dormir de costas, ou se achar que não vale a pena ou é quase impossível, procure fronhas de seda! Eles são os mais suaves para a sua pele, o algodão não é muito indulgente.
Ao escrever este artigo, eu queria pular todos os cremes milagrosos, botox e injetáveis, então me propus a lhe dar conselhos naturais, sensatos e saudáveis sobre como combater as rugas. Não acho que paralisar ou preencher rugas que já estão aí com gordura de trás seja uma forma muito sensata de prevenir as rugas, mas é claro que são opções, se você insiste.
Espero ter inspirado você com esses pontos, e faça o que fizer, nunca pare de sorrir e de rir, essas não são coisas com que se preocupar, as rugas que você não quer são carrancas e linhas tristes! Portanto, seja saudável, viva sua vida com amor e respeito próprio e permaneça linda por dentro e por fora!
