Como absorver melhor os suplementos de vitamina D?
Kelly Assunção
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Se você estiver tomando um suplemento de óleo de peixe, certifique-se de verificar o conteúdo de vitamina D antes de tomar quantidades adicionais.
Se você estiver tomando um suplemento de vitamina D, há algumas coisas que você deve saber para obter os melhores resultados de sua vitamina. Para começar, você deve sempre tomar seu suplemento de vitamina D com um suplemento de cálcio. A vitamina D é crucial para a absorção de cálcio em seu corpo. Tomar as duas vitaminas juntas aumenta a taxa de absorção.
Se você estiver tomando um suplemento, deve ter cuidado para não tomar produtos à base de óleo mineral ao mesmo tempo. O óleo mineral vai passar a vitamina direto pelo seu sistema sem nenhum benefício.
Nunca overdose de vitamina D! A quantidade diária recomendada é de 400 UI diariamente. Se você está recebendo vitamina D de qualquer outra fonte, como comida ou longa exposição à luz solar natural, deve diminuir a ingestão dessa vitamina. A vitamina D é muito importante, mas pode ser tóxica se você ingerir muita vitamina.
Muitos alimentos, como gema de ovo e muitas verduras, são uma boa fonte dessa vitamina. O salmão é outra grande fonte natural desta vitamina, assim como de muitos produtos de óleo de peixe. Se você estiver tomando um suplemento de óleo de peixe, certifique - se de verificar o conteúdo de vitamina D antes de tomar quantidades adicionais.
Se você puder passar algum tempo ao sol algumas vezes por semana, absorverá a vitamina D diretamente da luz solar natural. É mais difícil para você absorver com o protetor solar. Alguns minutos aqui ou ali sem proteção solar aumentam os níveis de absorção de vitaminas.
A vitamina D é crítica para as funções da tireóide, bem como para a absorção e uso de cálcio no corpo. A falta dessa vitamina resultará em muitas doenças que podem ser facilmente evitadas. Outra coisa a se considerar são os diferentes tipos de medicamentos que você pode estar tomando atualmente. Diuréticos e alguns outros medicamentos diminuirão seus níveis de vitamina D e causarão danos desnecessários. Você deve consultar seu médico sobre quaisquer problemas de vitaminas que podem ser causados pelo medicamento que está tomando atualmente.
Problemas de vesícula biliar
Para começar, você deve sempre tomar seu suplemento de vitamina D com um suplemento de cálcio.
Se você toma muitos antiácidos para problemas de estômago, também pode precisar de uma suplementação adicional de vitamina D. Pessoas que sofrem de problemas gastrointestinais, bem como algumas pessoas com problemas de vesícula biliar, geralmente têm um baixo nível de vitamina D em seu sistema. Você deve considerar a suplementação de vitamina se seu médico concordar com este plano de ação.
Tome seu suplemento de vitamina D com seu cálcio pela manhã, de preferência depois de comer um pouco. Embora seja raro este suplemento perturbar o seu estômago, é sempre melhor prevenir do que remediar. Se você estiver tomando qualquer outro suplemento, você pode querer distribuí-los durante o café da manhã para permitir uma absorção superior e efeitos máximos.
