Como fazer um treino de treinamento de resistência militar?

Os programas de treinamento e exercícios são geralmente realizados por pessoas muito interessadas em boa forma geral, excelente desempenho atlético, fins de reabilitação e similares. Os resultados de tais programas de treinamento intenso são o aumento da força, potência, resistência, resistência muscular, disciplina e uma sensação geral de bem-estar. Atletas ou entusiastas da saúde que geralmente criam programas de treinamento para si próprios estão acostumados a programas de treinamento rigorosos e intensos.

No entanto, também existem aqueles que desejam garantir que a disciplina também seja incutida nesses programas de treinamento. Tomemos, por exemplo, aqueles que gostariam de adaptar um treinamento de resistência do tipo militar, ou um treinamento que moldaria e acostumaria seus corpos ao treinamento pesado que eles normalmente receberiam em um campo de treinamento militar.

Exercícios de resistência repetitivos

O treinamento militar geralmente envolve começar com exercícios que melhoram a resistência, e então progride para exercícios de resistência repetitivos, que se concentram em diferentes grupos musculares.

Aqui estão algumas idéias sobre como iniciar esse tipo de programa de treinamento.

Primeiro, concentre-se na resistência. Isso envolveria exercícios cardiovasculares, como corrida e corrida. Após o alongamento, correr por uma ou duas milhas serviria como aquecimento e também para aumentar a resistência e a resistência. À medida que avança com o treino, você pode até adicionar pesos à sua corrida regular. O treinamento militar geralmente envolve o transporte de mochilas com pesos ou equipamentos, ou mesmo rifles pesados. Você pode começar a carregar halteres conforme avança.

O treinamento de resistência envolve movimento

Em seguida, concentre-se em grupos musculares específicos. O treinamento de resistência envolve mover as articulações e os músculos do corpo por meio de movimentos de amplitude total, com uma força aplicada. Embora você possa usar pesos idealmente para conseguir isso, o treinamento militar geralmente envolve o uso de calistenia e do próprio corpo para a resistência. Você pode fazer flexões para desenvolver os músculos tríceps e das costas. Você pode fazer flexões para desenvolver os músculos bíceps, peitorais e abdominais. E você pode fazer abdominais para os músculos das pernas. Lembre-se de dividir esses exercícios em conjuntos.

Certifique-se de fazer pequenos intervalos entre as séries. O treinamento e exercícios excessivos não serão eficazes se você treinar ou trabalhar demais. Qualquer coisa com moderação é o caminho a percorrer. Entre cada série e cada treino, leve cerca de dois a cinco minutos para recuperar o fôlego. Isso ajuda o corpo a reagir à série anterior e também prepara o corpo para suportar o estresse da próxima série.

Aqueça. Os exercícios militares geralmente envolvem outra rodada de corrida ou corrida após o treino de resistência. Você pode correr mais uma ou duas milhas, mesmo em um ritmo mais lento, para se aquecer do calor do exercício. Em seguida, lembre-se de alongar cada grupo muscular, para evitar lesões e dores.

Treino de treinamento de resistência militar

Continue assim. Quem disse que você entenderia da primeira vez? Sem dor, sem ganho. Isso é especialmente verdadeiro quando você considera o corpo e como ele se acostuma com a fadiga e o estresse. Depois de um regime de treino intenso, você se cansaria nos primeiros dias. É por isso que a disciplina deve ser instilada em um treino de treinamento de resistência militar, e isso deve ajudar a aumentar sua determinação também. Não só seu corpo se acostumará a exercícios rigorosos, como sua mente também estará muito envolvida. A disciplina continuará a empurrá-lo ainda mais até que você alcance seus objetivos.