Como encontrar alimentos que aumentam o metabolismo?
Luciana da Cruz Filho
• 3 min de leitura
Como as pimentas, eles aumentam o metabolismo do corpo e ajudam a queimar mais calorias.
Além dos exercícios, existem outras maneiras de aumentar o metabolismo. Uma maneira é comer os alimentos certos que ajudam a aumentar a taxa metabólica do seu corpo. Aqui estão alguns alimentos que você deve considerar comer:
Amêndoas - Essas nozes maravilhosas têm ácidos graxos essenciais, mas são muito ricas em calorias. Você pode ter um punhado deles para lanches no meio da manhã ou no meio da tarde para evitar que você coma demais durante as refeições principais.
Maçãs - sejam verdes ou vermelhas, as maçãs são ricas em fibras, mas com baixo teor de calorias. Como você pode comer mais, as maçãs ajudam a saciar um pouco mais a fome.
Feijão - as leguminosas estão cheias de proteínas. Os feijões também são ricos em fibras, por isso seu corpo queimará mais calorias ao digeri-los.
Brócolis - não é apenas rico em fibras, mas também em vitamina C e cálcio que ajuda a aumentar o metabolismo. O cálcio, na verdade, tem um papel importante no processo metabólico, mas a vitamina C ajuda o corpo a absorver o cálcio.
Canela - adicione um pouco de canela ao café ou chá para ajudar o corpo a queimar mais calorias. A canela também reduz os níveis de colesterol.
Café - A cafeína do café deixa seu corpo mais alerta e ativo para poder se movimentar e queimar mais calorias. Limite a ingestão de 2 a 3 xícaras por dia para evitar episódios de tontura e irritação.
Curry - É outra especiaria conhecida, principalmente pelos índios. Como as pimentas, eles aumentam o metabolismo do corpo e ajudam a queimar mais calorias.
Toranja - esta fruta não é apenas rica em fibras e vitamina C, mas também diminui os níveis de insulina no corpo. Isso faz com que o corpo armazene menos gorduras.
Chá verde - beber chá verde tornou-se um fator de aumento da taxa metabólica popular, já que pesquisas mostram que ele é rico em galato de epigalocatequina ou EGCG. Essa substância faz com que o cérebro responda aos estímulos mais rapidamente e o sistema nervoso mais ativo, permitindo que o corpo queime mais calorias.
Os feijões também são ricos em fibras, por isso seu corpo queimará mais calorias ao digeri-los.
Jalapenos - capcaisin nas pimentas ajuda o corpo a queimar mais gorduras, mesmo horas depois de você ter comido. Ele também acelera a frequência cardíaca, o que também aumenta o metabolismo.
Farinha de aveia - a farinha de aveia é integral e rica em fibras. Não só diminui os níveis de colesterol, mas também aumenta o metabolismo, diminuindo o nível de insulina no corpo.
Leite de soja - é rico em cálcio que aumenta o metabolismo, mas você perderá esse propósito se beber a variedade adoçada.
Espinafre - este vegetal de folhas verdes é rico em fibras e antioxidantes. Ele também contém vitamina C, que aumenta a ingestão de cálcio para uma taxa metabólica mais elevada.
Peru - O peru é uma carne magra que não só ajuda a evitar gorduras, mas também adiciona proteínas ao seu corpo para a construção muscular.
Iogurte - o iogurte é muito rico em proteínas; assim, faz o corpo trabalhar mais para processar a energia que ele fornece.
Pessoas que estão seriamente em uma dieta não contam apenas o que comem, mas também fazem questão de aumentar seu metabolismo. Aumentar o metabolismo queima calorias e transforma gorduras em músculos.
