Para remover o máximo de gordura e flacidez, no entanto, você precisará acompanhar os exercícios com refeições com baixo teor de carboidratos e gordura.
À medida que as pessoas envelhecem e o estilo de vida se torna cada vez mais sedentário, a temida barriga de maconha começa a aparecer. Você pode não ter previsto isso, especialmente se você tinha um abdômen dilacerado na casa dos vinte anos. Mas ninguém consegue ficar na casa dos 20 anos por muito tempo, e todo o tempo para surfar, correr e basquete logo dará lugar ao trabalho e às longas horas de expediente. O metabolismo do próprio corpo também começa a desacelerar durante o envelhecimento, o que torna a barriga protuberante ainda mais saliente. Resolver o problema, no entanto, ainda é possível. Aqui estão os passos que você deve seguir para perder a barriga.
Flexões e abdominais. Os exercícios em geral são bons para o corpo em quase todas as idades. Embora os exercícios cardiovasculares, como natação, corrida e a maioria dos esportes de corpo inteiro forneçam a você a oportunidade de queimar calorias para reduzir a flacidez em todo o corpo, existem exercícios especiais que você pode fazer se quiser perder a barriga em particular. Estas são as flexões e abdominais. Para fazer abdominais, deite-se em uma esteira de exercícios firme, mas confortável com os joelhos levantados. Certifique-se de que seus pés estão plantados no chão. Coloque as mãos cruzadas sobre o peito e levante lentamente a parte superior do corpo em direção aos joelhos, usando os músculos abdominais. Para fazer abdominais, deite-se de costas e cruze as mãos sobre o peito. Desta vez, porém, você vai erguer as pernas dobradas no ar usando os músculos abdominais.
Refeições com baixo teor de carboidratos. As flexões e abdominais são a sua melhor aposta para obter a definição e o tônus muscular que deseja para substituir sua barriga. Para remover o máximo de gordura e flacidez, no entanto, você precisará acompanhar os exercícios com refeições com baixo teor de carboidratos e gordura. O estômago é especialmente propenso a flacidez, pois esta é a primeira área onde a gordura se acumula, sendo a mais próxima do estômago e uma das partes menos movimentadas do corpo. Com refeições com baixo teor de carboidratos e gorduras, no entanto, a gordura que é queimada durante os exercícios não será substituída por novas gorduras de sua dieta. Tente minimizar os carboidratos de alta densidade como massas, e substitua-os por pães integrais. Se você comer arroz com sua refeição normal, tente substituí-lo por arroz marrom ou vermelho cultivado organicamente, que é mais nutritivo.
O metabolismo do próprio corpo também começa a desacelerar durante o envelhecimento, o que torna a barriga protuberante ainda mais saliente.
Beba muita água. Seu médico ou mãe provavelmente já lhe falaram sobre as virtudes de beber pelo menos oito copos de água por dia. Beber água, entretanto, tem várias outras vantagens além de simplesmente repor os líquidos usuais que você perde na sudorese, respiração e urina. A água é uma das maneiras mais simples de desintoxicar o corpo, removendo os resíduos do corpo por meio da urina. Ele também cria uma sensação de saciedade que permitirá que você coma menos quando chegar a hora da refeição. Aumentar a ingestão de água para dez copos ou mais é uma boa ideia. Apenas certifique-se de não beber muito e muito rapidamente - seu corpo pode entrar em choque devido à perda de eletrólitos em seu sistema.
Tente monitorar seu progresso semanalmente para ajudá-lo a ficar mais motivado. Junte- se a grupos de saúde se quiser companhia enquanto perde a barriga. Qualquer que seja a causa que esteja por trás de sua barriga, é possível removê-la e substituí-la por um estômago firme com abdominais rasgados.
