Como jogar basquete: Defesa de homem para homem?

A defesa do basquete é extremamente importante porque lhe dá mais controle e o ajuda a ganhar mais jogos.

Noite de filmagem ruim

Como técnico, há muitas coisas que você não pode controlar no mundo do basquete, mas a defesa é algo que você pode manter consistente dia após dia. Por exemplo, às vezes você não pode controlar o quão bem seus jogadores chutam a bola de basquete. Às vezes, eles vão ter noites de filmagem ruins, e às vezes eles vão ter noites de filmagem boas. Mas a defesa é algo que você pode controlar.

Grandes times jogam uma defesa dura

Quando você tem uma noite ruim de arremessos, sua defesa está lá para mantê-lo no jogo e dar a você uma chance de vencer no final. Essa é a razão pela qual todos os grandes times jogam uma defesa dura.

É por isso que quase todos os treinadores de sucesso da NBA e universitários constantemente tocam na defesa!

Percentual de tiro baixo

Então, como você joga uma grande defesa e mantém a porcentagem de chutes de seus oponentes baixa?

Neste artigo, vamos dar-lhe uma fórmula de 12 partes para uma grande defesa homem-a-homem. Alguns treinadores usarão a defesa por zona, mas este artigo se aplica a homem a homem...

Antes de entrar nos detalhes da fórmula, devemos primeiro concordar com um objetivo. Com a maioria dos desafios da vida, é importante sempre "começar com o fim em mente". E não é diferente para isso.

Ótima defesa de basquete

Quando estivermos todos na mesma página, será mais fácil ensiná-lo a desenvolver uma ótima defesa de basquete.

Então, qual é o objetivo da sua defesa?

É simples: NÃO deixe a outra equipe marcar!

Essa é a mentalidade. SEMPRE tenha esse objetivo em mente ao ensinar defesa!

Como você impede o ataque de marcar?

Você deve fazer uma destas duas coisas:

• Force-os a dar um tiro muito difícil que dificilmente acertará.
• Não permita que o ataque atire roubando a bola ou fazendo com que a vire. (NOTA: Não recomendamos que você enfatize o roubo da bola porque existe um alto risco de perder mais pontos, especialmente contra boas equipes.)

Agora, como você cumpre SUA META com a maior freqüência possível?

É aqui que nossa fórmula para o sucesso entra em ação.

Aqui está uma visão geral da fórmula. Eu acredito que você deve fazer TODAS essas coisas para desenvolver uma grande defesa de homem para homem:

1. Enfatize a defesa. Se você quer ter uma grande defesa que mantenha a porcentagem de chutes de seus oponentes baixa, você DEVE enfatizar a defesa. Não há uma maneira de contornar isso! Você não pode entrar nesse meio-coração. Você DEVE estar totalmente comprometido com a defesa durante todo o ano. Por simplesmente enfatizando defesa todos os dias em suas palavras e ações, você vai melhorar muito a sua defesa. É um conceito tão simples, mas poderoso, do qual você precisa estar consciente. Seus jogadores perceberão o que é importante para você. E você não pode fingir!
2. Desenvolva intensidade e determinação. 90% da execução da defesa se resume a posicionamento, equilíbrio e intensidade. A intensidade é um ingrediente chave para uma grande defesa. Na verdade, é extremamente importante. Você deve ter muita vontade de parar seu oponente sem relaxar por um segundo. Ele só leva um segundo para o seu adversário para ver uma fraqueza e expô-la. É por isso que grandes equipes ofensivas invertem a bola e mostram paciência no ataque. Eles sabem que, eventualmente, a maioria das defesas irá quebrar, perder a concentração e sair de posição. Mesmo com técnica marginal, intensidade e determinação podem fazer um grande jogador defensivo!
3. Acompanhe suas estatísticas e desempenho. É muito importante manter as estatísticas defensivas corretas e avaliá-las constantemente. A mesma coisa se aplica a qualquer negócio de sucesso. Qualquer empresa de sucesso deve acompanhar os indicadores-chave de desempenho. Eles monitoram essas coisas para saber se estão fazendo um bom trabalho ou não. As mesmas coisas se aplicam ao seu time de basquete. Como você espera melhorar sua defesa se não medir constantemente o desempenho deles? As estatísticas corretas dirão se sua defesa está melhorando e também dirão em quais áreas você realmente precisa trabalhar. As estatísticas corretas também permitem que você defina metas menores para seus jogadores e os motive.
4. Contenha a bola e sempre aplique pressão na bola. A pressão intensa da bola significa que você sempre tem um defensor perto da bola e que está atrapalhando o ataque. O defensor deve estar próximo à bola (ao alcance dos braços) em uma postura atlética e pronto para se mover. Eles nunca devem deixar a ofensa relaxar. Este é um aspecto crítico da sua defesa porque faz várias coisas por você.
   • Isso tira seu oponente da zona de conforto.
   • A pessoa com a bola é a ÚNICA pessoa que pode marcar! Então é melhor você dificultar as coisas para eles e fazer com que seja uma prioridade sempre parar a bola.
   • Isso torna difícil para o seu oponente fazer bons passes. Se você perder a bola, é muito fácil para o ataque fazer aquele passe perfeito para a trave. Porém, se você aplicar uma pressão intensa na bola, é muito mais difícil fazer um bom passe que exponha sua defesa.
   • A pressão da bola causará mais reviravoltas e lhe dará mais posses. Não subestime a importância da pressão da bola!
5. Negar passes penetrantes. Para manter a porcentagem de tiro de seus oponentes baixa, você deve forçá-los a dar tiros DIFÍCEIS. Então, quais fotos são mais fáceis? Fotos próximas ou longe da cesta? Todos nós sabemos que os arremessos feitos longe da cesta, de preferência sem equilíbrio, são o tipo de arremesso de que preferimos desistir. É por isso que, como regra, você deve sempre negar passes penetrantes. Nossa definição de passe penetrante é qualquer passe inserido dentro do arco de 3 pontos. Mesmo passes para o poste seriam considerados penetração. Quando a bola está na pista, sua defesa fica exposta. Eles têm muitas opções e uma boa chance de dar um tiro fácil por dentro.
6. Mantenha um bom posicionamento de ajuda. O posicionamento é um dos conceitos mais importantes e também os mais difíceis de ensinar. O bom posicionamento resolve MUITOS problemas para você. O bom posicionamento faz com que sua equipe pareça mais rápida porque eles têm menos terreno a percorrer. Por exemplo, se seus jogadores estiverem perfeitamente posicionados, eles podem rapidamente se aproximar da pessoa que estão defendendo ou podem intervir para ajudar. A grande vantagem do posicionamento é que mesmo jogadores lentos podem se tornar bons nisso. O posicionamento é mais uma mentalidade e um hábito do que uma habilidade física. Mesmo um jogador não atlético pode aprender um bom posicionamento.
7. Fornece ajuda precoce e recuperação rápida. A maioria dos treinadores ensina a defesa lateral de ajuda, mas negligenciam ensinar a ajuda "precoce" e a recuperação "rápida". Isso é importante porque o único jogador que pode marcar é a pessoa com a bola. Portanto, você deve sempre enxamear para parar a bola. Este ensinamento sutil pode ter um efeito tremendo em sua defesa! A ajuda precoce evita que a bola chegue perto da cesta. E a recuperação rápida permite que você tire o chute fácil quando o passe é chutado. Este é um ponto muito sutil que você precisa ensinar, treinar e praticar.
8. Desenvolva a comunicação. Se você quer ter uma ótima defesa que mantenha a porcentagem de tiro dos oponentes baixa, você DEVE enfatizar a comunicação. A comunicação é uma das coisas mais importantes no basquete. Você poderia ter alguns dos melhores jogadores de basquete fundamental do mundo. Mas sem comunicação, eles poderiam ser comidos vivos. Embora você deva enfatizar a comunicação, você nunca deve ter uma comunicação sem sentido. Todo tipo de comunicação deve ter um propósito.
9. Melhore a antecipação e rapidez. Você pode literalmente dobrar a rapidez de sua equipe apenas incorporando algumas técnicas simples. Essa rapidez permite que você tire fotos fáceis e se esforce para fechar, mesmo quando você chega perto do buraco. A rapidez simplesmente torna a defesa difícil de marcar. Existem quatro métodos principais para melhorar a rapidez.
   • Ensine seus jogadores a se moverem no passe, NÃO na pegada. Essa tática por si só pode dobrar para a rapidez de sua equipe e fazer parecer que você tem uma defesa de enxame super rápida.
   • Treine seus jogadores o hábito de sempre manter os joelhos dobrados em uma postura atlética, mesmo quando estão a dois passes na defesa do lado do socorro!
   • Pratique antecipação e rapidez mental.
   • Incorpore exercícios de rapidez que irão melhorar a rapidez física.
10. Segure a bola. Você acabou de estourar a bunda para parar, então é melhor bloquear e proteger a bola! Nada é mais deprimente e desmotivador para uma defesa do que trabalhar sua cauda por 35 segundos e então seu oponente pegar a bola de volta em um rebote ofensivo. Sem mencionar que os rebotes ofensivos costumam ser imprevistos que resultam em arremessos fáceis de alta porcentagem. O basquete é um jogo de posses e percentuais de arremesso. Você sempre quer ter mais bens para poder acertar mais tiros do que seu oponente. Para obter mais posse, você deve bloquear. Isso significa que TODOS os 5 jogadores defensivos DEVEM bloquear cada lance e cada posse de bola.
11. Volte na transição. Para conseguir parar, sua defesa deve voltar rapidamente e se preparar. Você não pode ignorar a importância de voltar para a defesa. Você pode ter a melhor defesa de meia-quadra do mundo, mas não vai adiantar nada se sua defesa nunca voltar atrás para se preparar. Sua defesa de ajuda não estará lá, as rotações serão interrompidas e todos os grandes fundamentos defensivos em que você trabalhou podem ser jogados pela janela, porque o ataque sempre tem a vantagem. Você simplesmente não pode jogar uma boa defesa se isso acontecer. Apressar a defesa é algo que você precisará treinar e enfatizar constantemente na prática.
12. Esforce-se para melhorar. Assim que você ficar complacente, sua defesa ficará estagnada e alguém passará por você. Os melhores times e jogadores do mundo são ótimos porque nunca se acomodam ou se acomodam. Eles continuam trabalhando para melhorar todos os dias. Eles pensam fora da caixa. Eles surgem com novas maneiras de melhorar. Eles estudam. Eles praticam. Eles são perfeitos. O livro de Steven Covey, Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Bem Sucedidas, afirma que as pessoas mais bem-sucedidas do mundo irão "afiar a pedra" diariamente. Isso significa que eles continuam a aprender e se aprimorar. Eles nunca se acomodam. Isso também se aplica ao seu time de basquete e à sua defesa. Você deve continuar a melhorar estudando fitas de jogo e prática, observar suas estatísticas e indicadores de desempenho, encontrar novos exercícios de basquete defensivo e continuar a aprender.

Cada etapa desta fórmula gira em torno de manter a bola o mais longe possível da cesta. Todos os jogadores devem estar posicionados corretamente e trabalhar juntos para manter a bola longe e forçar chutes MUITO difíceis.

Você deve ditar a ofensa. Você decide o que está disposto a abrir mão e permitir. Não deixe a ofensa ditar você.

Esta fórmula de 12 partes pode parecer simples e é - mas não ignore o poder da simplicidade!

Inclui as principais táticas para uma grande defesa e as principais filosofias que manterão tudo em equilíbrio e garantirão que sua equipe alcance seu potencial!!