Para iniciar o soco, você usa as pernas para empurrar o quadril para a frente, do mesmo lado da mão de soco.
Corrija a mecânica corporal para maximizar a potência
Os golpes de caratê são famosos em todo o mundo por seu poder incomum. Isso não é por acaso. Através de séculos de estudo, prática e aplicação, os caratecas (praticantes de caratê) aprenderam a incorporar o máximo possível de sua massa corporal ao soco. Eles entenderam que a força, ou energia, é um produto da massa e da aceleração. Maximizar esses dois fatores aumenta a quantidade de força aplicada por um soco.
O soco começa com sua mão em uma posição de câmara.
O maior elemento na geração de força em um soco é o uso adequado dos quadris. Os quadris são a conexão com os músculos maiores e mais fortes, que estão contidos na parte inferior do corpo. Sem o uso adequado dos quadris, você está dando socos com menos da metade da massa corporal disponível. É um conceito bastante fácil de entender, mas requer muita prática para ser eficaz. O soco de caratê é executado da seguinte forma:
O soco começa com sua mão em uma posição de câmara. Palma para cima e dobrada ao longo do quadril ou sob o ombro, dependendo do seu estilo. A posição com a palma para cima ajuda a manter o contato entre o grande dorsal, ou músculo das costas, e o ombro. O cotovelo se estende reto para trás e é apontado para o chão. Pense na posição da câmara como um elástico: quanto mais apertado você a puxa, mais velocidade é criada quando você a solta.
Para iniciar o soco, você usa as pernas para empurrar o quadril para a frente, do mesmo lado da mão que está dando o soco. O quadril será conectado ao ombro por meio do músculo grande dorsal, impulsionando o ombro para a frente. O ombro, por sua vez, empurra o cotovelo para a frente, o que empurra o punho. Não se incline para a frente. A parte superior do corpo deve permanecer ereta durante todo o golpe. Você está simplesmente girando em torno de um eixo vertical central que passa pelo meio do corpo.
O braço deve permanecer o mais relaxado possível, exceto para mirar o golpe. Quanto mais tensão, mais lento é o soco, reduzindo assim um elemento da equação. A melhor analogia que conheço é com aqueles pequenos tambores com as contas de um cordão que você rola na mão, exceto que em vez do cordão (seu braço) voando para o lado, ele é guiado diretamente para a frente para garantir que nenhuma energia seja desperdiçada.
Conforme o braço é puxado para fora, a mão permanece com a palma para cima o maior tempo possível. Isso garante um contato muscular contínuo entre o punho e as pernas. Além disso, o cotovelo deve permanecer apontando para o chão durante o soco. Isso é muito importante para garantir que a força máxima seja direcionada ao alvo. Conforme o punho se aproxima do alvo, ele gira para a posição de palma para baixo.
Por último, seu pulso deve permanecer perfeitamente reto. Se você for capaz de gerar toda a força que este soco é capaz, você pode facilmente ferir seu pulso se ele entortar. Por esse motivo, ao bater em algo sólido, comece devagar para garantir que seu pulso esteja devidamente alinhado e forte o suficiente para absorver golpes mais fortes.
Isso é tudo para um soco de caratê? Caramba, não! Os mestres passam a vida inteira tentando aperfeiçoar esse soco. Essas diretrizes apenas garantirão que você tenha um bom começo de soco. Além disso, você deve procurar um bom instrutor. Você perderá muito tempo tentando aprender isso sozinho. Continue treinando e eu o verei no dojo. Usss!
