Como fazer o exercício de três voltas na patinação artística?

Na patinação artística, você usa a técnica das três voltas para mudar sua direção - de trás para frente ou de frente para trás. Embora seja bastante simples de fazer, você precisa praticar e fazer alguns exercícios para aperfeiçoá-lo durante a sua patinação artística real. Veja como você deve fazer isso.

• Faça um aquecimento. Você precisa primeiro aquecer os quadris para as três voltas. Faça isso ficando em linha reta. Saltos juntos. Estique os braços para o lado. Em seguida, gire os quadris para os lados por várias contagens. Certifique-se de que seus ombros não se movam ao torcer os quadris. Quando terminar o aquecimento, prossiga para o exercício.
• Comece a patinar. Você tem que se mover em um semicírculo, deslizando com o pé direito enquanto o pé esquerdo é dobrado e colocado atrás do pé direito. O pé esquerdo não deve tocar o solo. Suas mãos devem ser esticadas retas. A mão direita deve estar na frente enquanto você desliza.
• Faça a volta. Você deve mudar de direção quando alcançar a parte curva do semicírculo. Portanto, gire o quadril para a esquerda para poder deslizar para trás e fazer a curva. É aqui que o exercício de torção do quadril entra em cena. Você precisa girar perfeitamente, para que possa iniciar uma curva. Depois de girar, você fará uma volta de 180°. Continue deslizando até completar o semicírculo.
• Deslize com a esquerda. Após o primeiro semicírculo, faça outro movimento de semicírculo. Você terá que trocar o pé deslizante, portanto, desta vez, use o pé esquerdo. Empurre o pé esquerdo para a frente, enquanto o pé direito é colocado atrás do pé esquerdo, sem tocar o solo. Sua mão esquerda agora deve estar na frente.

  

• Faça outra curva. Se precisar fazer uma curva, gire o quadril para a direita. Isso mudará sua direção - de frente para trás. Agora, movendo-se para trás, continue deslizando até terminar este semicírculo.
• Continue com o movimento de deslizar e girar. A técnica de três voltas basicamente ajudará você a planar em semicírculo. É útil fazer uma curva para fazer a parte curva do semicírculo. Certifique-se de fazer as três voltas em uma série até que você tenha aperfeiçoado as curvas.
• Verifique as marcas da curva. Para saber se você fez as três voltas perfeitamente, tente verificar o gelo em que patinou. Você deve ver curvas de semicírculo perfeitas. Se você vir arranhões em vez de curvas, você não está empurrando o pé para a frente corretamente depois de completar um semicírculo.

Antes de fazer o exercício, certifique-se de preparar suas coisas. Use os patins apropriados e roupas de treino. Além disso, tenha algumas garrafas de água à mão. Provavelmente, você estará praticando o movimento de três voltas junto com outros movimentos avançados, como a curva Mohawk, crossover para trás e crossovers para frente. Você precisa aprender e aperfeiçoar tudo isso, especialmente se estiver pronto para competir. Certifique-se de aprender com um treinador experiente que possa demonstrar com competência cada movimento da patinação artística.