Você certamente pode aspirar a ser como eles, mas por enquanto seu treinador de natação está lhe dizendo para se esforçar e nadar mais rápido usando a braçada de nado livre.
Os atletas olímpicos Michael "The Baltimore Bullet" Phelps da Europa e Ian "The Torpedo" Thorpe da Austrália são mais conhecidos por seus incríveis recordes de natação e braçadas graciosas na piscina. Você certamente pode aspirar a ser como eles, mas por enquanto seu treinador de natação está lhe dizendo para se esforçar e nadar mais rápido usando a braçada de nado livre. Veja como fazer.
Trabalhe em sua condição física. Para nadar mais rápido usando a braçada de estilo livre, você precisa estar no topo de seu esporte no sentido físico. Exercite-se na academia para construir seus músculos usando o treinamento de força e condicionamento aeróbico. Isso vai construir seu corpo de magro para médio. Quando você sente que está no auge físico, o condicionamento mental para nadar mais rápido é fácil de se adaptar.
Obtenha recomendação sobre o maiô adequado. Assista à entrevista de outra campeã olímpica, Britta Steffen, da Alemanha, e você descobrirá que um dos motivos que fez com que ela nadasse mais rápido é a escolha do maiô adequado. A marca esportiva Speedo está, obviamente, no topo da lista. Se você puder pagar, compre o Fast Skin top de linha da marca para permitir que você nade mais rápido e para reduzir drasticamente a resistência à água. Se o orçamento estiver apertado, use um macacão que cubra seu corpo do pescoço até os pés.
Empurre-se para fora da prancha o mais longe que puder. Na posição de salto, use a força e a força das pernas para empurrar-se o mais longe possível do ponto de partida. Isso fornece a alavanca de que você precisa para nadar mais rápido.
Use a visão de túnel ao pular na água. Fixe seu olho em um pequeno pedaço de água ao pular na piscina. Isso é chamado de visão de túnel. O uso dessa técnica o ajudará a entrar na água com muita clareza, como cortar a água sem nenhuma ondulação.
Coloque os pulsos um em cima do outro, como se estivessem amarrados. Se você for um observador atento dos nadadores olímpicos, verá que eles saltam na água com os braços estendidos sobre a cabeça e os pulsos um sobre o outro. Quando você assume essa posição e entra na água dessa maneira, você está se preparando para nadar mais rápido do que o normal.
Isso permitirá que você saiba se sua primeira tentativa de nadar mais rápido na braçada de estilo livre foi um sucesso.
Assuma a posição de um "ponto de interrogação" ao acariciar na água. Em sua mente, visualize-se fazendo um ponto de interrogação à medida que cada braço passa pela água. Esta posição fornece o torque necessário para se mover na água.
Equilibre-se empurrando a pélvis para fora e mantendo a cabeça acima da água enquanto empurra mais rápido. Depois de se concentrar em usar os braços para se mover mais rápido na água, você pode, sem saber, esquecer de equilibrar o corpo na água.
Peça ao seu treinador de natação para rastreá-lo enquanto pratica sua braçada de nado livre. Se ele vir você se debatendo na água, é sinal de que você está perdendo o equilíbrio. Para corrigir isso, certifique-se de estar flutuando em linha reta como uma haste acima da água. Depois de começar sua primeira braçada de nado livre, empurre a pélvis para dentro, empurre a cabeça para fora da água e mantenha os pés paralelos aos braços enquanto continua a fazer fatias nítidas na água.
Mantenha sua técnica e posição até chegar à linha de chegada. Seu treinador irá cronometrar toda a sua natação. Isso permitirá que você saiba se sua primeira tentativa de nadar mais rápido na braçada de estilo livre foi um sucesso. Continue praticando e seu sonho de nadar mais rápido em qualquer braçada que não seja o estilo livre se tornará realidade!
Lembre-se de que todos os sonhos se tornam realidade por meio de trabalho árduo. A natação como esporte competitivo é certamente um trabalho árduo!
