Preparar uma bebida energética excelente é um processo criativo limitado apenas por sua dieta ou aversão a bebidas energéticas em pó pré-misturadas. A palavra chave aqui é energia. Preparar uma bebida energética excelente é diferente de uma poção para ganhar peso! Outra consideração importante é para que é necessária a energia? É uma bebida energética para ajudá-lo ao longo do dia, dar-lhe um impulso à tarde ou fazer seu treino parecer menos lento?
Excelentes bebidas energéticas podem ser divididas em duas categorias e ambas proporcionam muita energia. A primeira é uma bebida energética saudável, relativamente orgânica e sem ervas, e a segunda é uma potência sem preocupação com as calorias e com o uso de adições fáceis em pó. Primeiro, pense em frutas frescas, sucos de vegetais, abacate maduro, leite de soja ou arroz, tofu e ovos crus. Qualquer um ou todos esses ingredientes são a base perfeita para uma mistura rica em proteínas que terá um gosto bom, substituirá uma refeição e abastecerá pelo menos 5 horas por dia.
Bebida energética engorda
Experimente o tofu. Coloque metade do pacote de um quadrado de tofu macio no liquidificador e adicione sua próxima base favorita, por exemplo, suco de maçã e cenoura. Mistura em alta velocidade para uma consistência potável. Agora finalize com meia xícara de manga congelada e um único pacote de splenda ou estévia. Misture em alta, mantendo uma consistência fluida - adicionar água é bom - comparável a um bom milkshake. Esta é uma bebida energética rica em proteínas e não engorda, equivalente a um excelente pequeno-almoço sem qualquer gordura prejudicial.
A segunda categoria fornecerá um impulso maior de carboidratos e uma maior variedade de sabores. Café expresso doce, chá verde, qualquer sorvete, suco de laranja, soro de leite ou ervas em pó são algumas das bases de bebidas energéticas com as quais se pode começar para fazer uma mistura rápida e rica, melhor para alimentar um treino intenso de queima de calorias. A base de café ou chá satisfaz qualquer necessidade de um rápido aumento de energia, difícil de conseguir apenas com dieta. Fazer essa categoria de bebida energética também deixa espaço para sabores de chocolate, o que significa mais cafeína.
Comece com 1 xícara de café expresso adoçado ou chai frio. Misture 1 colher de sorvete de baunilha ou chocolate. Agora escolha um pó de soro de leite de boa qualidade ou uma mistura de bebida de ervas. Adicione a quantidade sugerida no recipiente. Dê a tudo isso uma mistura na configuração de chicote ou aeração. Se a mistura for muito espessa, adicione uma xícara de chá verde. Ele será superado pelo sabor do café nesta receita de bebida energética e fornecerá uma pequena quantidade de cafeína e um ótimo antioxidante. Agora depende de você adequar a bebida energética certa às suas preferências de paladar e objetivos de dieta.
