Acalmar uma criança na hora de dormir envolve promover momentos de silêncio, evitar doces e cafeína e seguir uma rotina na hora de dormir.
Muitas crianças ficam nervosas quando estão com sono. Pouco antes de dormir, seu filho pode ter acessos de raiva ou pode ser hiperativo. Às vezes, isso pode ser o resultado de sua tentativa de lutar contra a sonolência. Às vezes, ele pode ter excesso de energia do jantar ou da sobremesa. Em alguns casos, seu filho pode ficar ansioso com algo pelo qual passará no dia seguinte (como a escola, uma viagem de campo ou talvez até mesmo problemas com os colegas de classe).
Acalmar uma criança na hora de dormir envolve promover momentos de silêncio, evitar doces e cafeína e seguir uma rotina na hora de dormir.
Biscoitos de animais
Evite doces e cafeína antes de dormir. A sobremesa costuma ser o destaque da refeição das crianças. No entanto, se seu filho ingerir muito açúcar após a hora do jantar, ele certamente terá uma injeção de açúcar na hora de dormir. Será difícil colocá-lo para dormir se ele estiver hiperativo antes de deitar. Em vez disso, se ele quiser lanches antes de dormir, você pode dar a ele biscoitos de animais e leite morno. Estes têm baixo teor de açúcar e não os tornam hiperativos.
Brincadeiras silenciosas, uma história ou mesmo um vídeo assistido juntos podem fazer maravilhas para acalmar uma criança antes de dormir.
Defina o ambiente. Desligue as luzes fortes alguns minutos antes de dormir. Em vez disso, mude para luzes noturnas ou lâmpadas ambientais, de modo que o ambiente fique mais escuro. Isso pode ajudar seu filho a se ajustar ao escuro, para que ele não tenha medo. A maioria das crianças fica assustada com as luzes apagadas por causa das sombras e da escuridão.
Faça uma brincadeira tranquila antes de dormir. As crianças adoram ser turbulentas e selvagens quando brincam. Suas mentes são excessivamente imaginativas e eles têm muita energia para queimar. Não os impeça de jogar. No entanto, não os deixe ficar selvagens antes de dormir. Em vez disso, tenha alguns minutos de brincadeira tranquila com eles. Isso pode incluir atividades artísticas, como desenho e escrita. Você pode até jogar jogos de tabuleiro ou ler uma história. Todas essas atividades são calmantes e podem ajudar a colocar seu filho com vontade de dormir.
Siga uma rotina. As crianças trabalham melhor com rotinas. Defina um horário para dormir todas as noites e cumpra-o. Se seu filho tem aula pela manhã, coloque-o na cama às 20h30, 21h00 ou em qualquer horário que você considerar apropriado. O importante é que você defina um período para o apagamento das luzes, para que o relógio biológico do seu filho também adote essa rotina. Se você for consistente em seguir uma rotina, seu filho tentará se acalmar quando a hora de dormir se aproximar.
Passe algum tempo de qualidade com seu filho todas as noites. Se você trabalhar no escritório o dia todo, ele pode precisar da sua atenção e pode fazer algumas travessuras malucas apenas para que você o note. Brincadeiras silenciosas, uma história ou mesmo um vídeo assistido juntos podem fazer maravilhas para acalmar uma criança antes de dormir. Conforme seu filho cresce, ele deve ser capaz de adotar as rotinas da hora de dormir com mais facilidade. No entanto, é melhor começar cedo, para que você já tenha estabelecido que um estado de espírito calmo e um ambiente calmo são essenciais antes de deitar.
