Não se surpreenda: sentir-se desequilibrado após o divórcio é simplesmente uma parte natural e esperada do processo de divórcio.
É provável que seu divórcio tenha durado um ano ou mais e tenha sido cheio de tensão e drama. Está tudo acabado agora e você está esperando aquele gigantesco suspiro de alívio que tanto esperava. Mas espere, em vez de alívio, você se sente... como um naufrágio. Não se surpreenda: sentir-se desequilibrado após o divórcio é simplesmente uma parte natural e esperada do processo de divórcio.
Para mim, é um sinal de alerta quando as pessoas começam a namorar agressivamente depois de terem acabado de se separar.
Lembre-se de que você tem lidado com muita coisa no último ano - montanhas de papelada, ligações regulares e reuniões com seu advogado, às vezes desafiando a interação com seu ex e uma criança angustiada para quem você tem tudo sob controle. Tudo isso além do estresse usual do dia a dia, e não vamos esquecer aquele trabalho tão importante! Mesmo que você esteja tomando vitaminas B regularmente, todo esse estresse está aumentando. Agora... é hora da vingança. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar melhor com as consequências emocionais do divórcio.
Montanha russa emocional. Todos os sentimentos que você tem mantido à distância para poder trabalhar no dia a dia finalmente têm uma chance de se expressar. As probabilidades são de que esses sentimentos estarão em todo o mapa, da tristeza à raiva, à frustração e à autopiedade, e vice-versa, tudo em questão de minutos. Não, você não está perdendo a cabeça! Você está simplesmente no meio da dor. Altos emocionais selvagens e baixas são esperadas. Contanto que você consiga se recompor quando for apropriado - no trabalho, na frente das crianças e assim por diante - sua experiência estará dentro da faixa normal. Quando você tiver a oportunidade, deixe esses sentimentos saírem. É por isso que eles estão aparecendo em primeiro lugar, pela oportunidade de serem experimentados e liberados. Se você perceber que está perdendo o controle em momentos inadequados, deve procurar a ajuda de um conselheiro e / ou grupo de apoio para o divórcio.
Amigos e família. Esperamos que seus amigos e familiares tenham apoiado você durante o ano passado desafiador. Agora que o divórcio está resolvido, as pessoas tendem a pensar que tudo está "acabado", quando você pode estar apenas começando o processo de luto. Ou às vezes as pessoas podem sentir que você precisa "se animar", principalmente se foi você quem iniciou o divórcio. Tanto quanto você pode permitir que as pessoas próximas a você saibam onde você está emocionalmente, por favor, faça. Uma das pessoas que mais me apoiaram durante meu divórcio foi uma viúva que chorou a morte de seu marido e que de alguma forma intuitivamente entendeu que o divórcio era um processo análogo. Assim como no luto por uma morte, há estágios de negação, medo, barganha, raiva e finalmente aceitação - e, para muitas pessoas, o verdadeiro processo de luto nem começa até que o divórcio seja finalizado.
Efeito nas crianças. Quando você quer acreditar que tudo vai ficar bem, seu filho começa a se mostrar possesso. Seus filhos têm um bom motivo para estarem pirando agora - porque você está. É claro que você ainda precisa manter as regras - bater em seus limites é parte do que seus filhos estão fazendo agora para se assegurarem de que, de fato, algumas coisas permanecem as mesmas. Embora sua paciência possa estar em baixa, não a perca com seus filhos ou você só vai piorar as coisas para todos. Se seus filhos estão realmente apertando seus botões regularmente, encontre uma maneira de criar o tempo e o espaço necessários para você se recompor. Seus filhos precisam de um adulto estável em suas vidas agora e isso significa você! Isso não significa que você não pode se enrolar em uma posição fetal e chorar até que ele adormeça. Melhor ainda, guarde-o para quando eles estiverem com o outro progenitor e depois relaxe o tempo que quiser. Lembre-se de que seus filhos nem sempre estarão no estado emocional em que estão agora... eles trabalharão em seu próprio processo de luto em seu próprio ritmo.
Golpe duplo. Quando você está passando pela morte ou doença de um dos pais, mudança, perda de um emprego ou adaptação a um novo, menopausa, tratamento para doença ou vício ou qualquer outro fator de estresse importante - além do divórcio - você está experimentando um duplo ou talvez até um golpe triplo. Tenho a convicção de que a vida nunca joga em nós mais do que podemos suportar... espero que você tenha algum tipo de sistema de crenças ao longo dessas linhas que lhe dará a coragem para passar por este momento desafiador. Se você está no meio de um golpe duplo ou triplo, espere que seus sintomas sejam exponencialmente piores e apenas aguente firme o máximo que puder.
Cuide-se. Espero que essa frase tenha sido seu mantra durante todo o divórcio. O estresse pode ter inúmeros efeitos negativos sobre os sistemas físico e emocional do corpo. Mesmo que superficialmente você se sinta bem, o estresse tem uma ressaca: reserve um tempo para si mesmo, não importa quantas responsabilidades você tenha. Caso contrário, você perderá o contato com a importantíssima joie de vivre que faz com que tudo valha a pena. E não desista desse regime de vitaminas ainda!
Namoro de novo. Para mim, é um sinal de alerta quando as pessoas começam a namorar agressivamente depois de terem acabado de se separar. Para saber mais sobre esse assunto, consulte Como começar a namorar após o divórcio. Dito isso, há aquela joie de vivre mencionada a se considerar... desde que você seja sincero com seu novo parceiro sobre onde você está emocionalmente (e você está com os pés no chão), a escolha de quando começar a namorar depende de você. Lembre-se, porém, que se você não se permitiu a oportunidade de lamentar, as chances são de que você cometerá erros semelhantes próxima rodada. Pode ser um desafio sentir-se mal por semanas ou até meses seguidos, especialmente se seu ex parece imperturbável. Se servir de consolo, prometo que, se seu ex não se incomodar, ele está ainda pior do que você. Simplesmente não há como fazer a transição de um casamento completamente ileso.
Não importa como seu divórcio seja finalmente resolvido, esteja preparado para as consequências. Exceto pela morte de um filho ou do cônjuge, o fim de um relacionamento é a transição mais emocionalmente devastadora da vida. Embora você possa ter esperado os desafios do próprio processo de divórcio, às vezes as consequências do divórcio podem nos pegar desprevenidos. Prepare-se bem e você não apenas sobreviverá, mas prosperará.
