Esses suplementos podem ajudar a garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais necessários para uma saúde ideal.
Mesmo que você geralmente coma uma grande variedade de alimentos razoavelmente saudáveis, pode ser benéfico tomar vitaminas. Esses suplementos podem ajudar a garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais necessários para uma saúde ideal. Veja como comprar vitaminas:
Determine o que você precisa. Você pode querer uma vitamina específica para combater um problema de saúde ou para fornecer uma vitamina específica que está faltando em sua dieta diária, ou pode querer um multivitamínico que inclua uma ampla gama de vitaminas diferentes para garantir que está recebendo tudo o que precisa. Identifique suas necessidades especiais considerando sua dieta regular e quaisquer circunstâncias como gravidez ou vegetarianismo que possam afetar suas necessidades dietéticas. Existem diferentes formulações para mulheres, homens, idades diferentes e outras variáveis.
Pergunte ao seu médico. Esta é uma etapa que muitas pessoas pulam ao comprar vitaminas, mas certamente deve ser realizada. Certifique-se de que as vitaminas que você está considerando não interferem na sua medicação ou vice-versa. Alguns medicamentos afetam a absorção de vitaminas. Se você tem preocupações dietéticas especiais, seu médico também deve ser uma fonte confiável para lidar com elas e pode ajudá-lo a determinar que tipo de vitamina tomar e a dosagem necessária. Sempre consulte seu médico antes de realmente comprar as vitaminas.
Entenda as doses. Leia sobre as doses diárias recomendadas de vitaminas que você está considerando. Alguns frascos de vitaminas fornecem várias vezes a RDA de cada vitamina, e ingerir muito pode ser quase tão prejudicial quanto ingerir muito pouco, dependendo da vitamina em questão.
Esta é uma etapa que muitas pessoas pulam ao comprar vitaminas, mas certamente deve ser realizada.
Escolha suas vitaminas com cuidado. A maioria dos especialistas concorda que as vitaminas genéricas são tão eficazes quanto as marcas, desde que contenham exatamente as mesmas quantidades de cada ingrediente. Leia atentamente todo o rótulo das vitaminas que você está considerando.
Verifique a solubilidade. Certifique-se de que suas vitaminas sejam facilmente solúveis para garantir que se dissolvam em seu corpo após tomá-las. Procure uma declaração sobre liberação rápida na garrafa. Em caso de dúvida, coloque uma de suas vitaminas em um copo pequeno de água durante a noite. Deve estar quase dissolvido pela manhã. As vitaminas que são mal fabricadas devem ser transformadas em comprimidos muito duros e não podem se dissolver.
Verifique a qualidade. Ao comprar vitaminas, você precisará fazer um compromisso entre potência e economia. Pode custar menos por dia comprar suas vitaminas em recipientes muito grandes, mas lembre-se de que as vitaminas perdem sua potência com o tempo. Outra forma de as pessoas tentarem cortar custos é comprar vitaminas em farmácias on-line. Se você seguir esse caminho, lembre-se de que, embora existam muitas farmácias on-line legítimas, também existem outras que não protegem suas informações pessoais e podem enviar vitaminas de baixa qualidade. Certifique-se de comprar as mesmas marcas que encontraria nas lojas locais.
Lembre-se de que os suplementos vitamínicos devem fazer parte de uma dieta balanceada, eles não são uma dieta balanceada por si só. Mesmo se você adicionar vitaminas à sua rotina, ainda é importante fazer refeições saudáveis.
