Se você é um dos milhões de pessoas que se exercitam todos os dias tentando alcançar aquele corpo perfeito, certamente já ouviu falar dos efeitos positivos da proteína. Conseguir uma dose saudável de proteína todos os dias lhe dará a energia necessária para um treino bem-sucedido e reabastecerá seus músculos esgotados. No entanto, é muito difícil consumir proteína saudável suficiente apenas pelos alimentos que você ingere. É preciso adicionar mais proteína à dieta, consumindo shakes de proteína ou alguma forma de suplemento de proteína. O uso de suplementos de proteína em conjunto com sua rotina de exercícios pode aumentar muito a eficácia de seus exercícios e fornecer ao corpo os nutrientes de que necessita. Este artigo ajudará aqueles que procuram usar shakes de proteína ou suplementos.
Passo 1
Consulte um médico. Mesmo que os suplementos de proteína sejam alguns dos suplementos de treino mais naturais no mercado, ainda é importante consultar um médico antes de tomá-los. Pode haver outros ingredientes que você também pode ser alérgico ou que causam outras complicações de saúde.
Passo 2
Saiba que forma de proteína obter. Comprar suplementos de proteína pode parecer muito simples, mas na verdade pode ser muito confuso. Você vai se encontrar na loja de nutrição procurando por todos os tipos diferentes na prateleira e não sabendo por onde começar. Você pode obter qualquer coisa, desde a proteína em pó mais básica até um híbrido de proteína e muitos outros suplementos. Descubra o que você está procurando e isso o ajudará a encontrar o tipo de suplemento a ser obtido.
Etapa 3
Visite a loja e fale com um associado. Depois de decidir ir e procurar uma forma de proteína em uma loja de nutrientes, fale com o representante que trabalha lá. Eles geralmente são muito informados sobre todos os diferentes produtos e podem ajudá-lo a encontrar exatamente o que você está procurando.
Passo 4
Comece o uso. Depois de encontrar e comprar a proteína que está procurando, você deve começar a usá-la conforme descrito no rótulo. É importante manter a rotina, para garantir que você obtenha o efeito total dos nutrientes e proteínas. Alterar a dosagem ou o uso pode reduzir os resultados.
Usar um suplemento de proteína pode ser uma ótima maneira de aumentar a eficácia de seus exercícios e ajudar seus músculos a se reabastecerem. Certifique-se de seguir algumas dessas etapas antes de iniciar um suplemento de proteína.
