Com uma barra queixo recém-instalada, agora você pode continuar seu treinamento da parte superior do corpo sem ir à academia.
Por que você gastaria cerca de 75€ por algo que pode ter por cerca de 7,50€? Comerciais noturnos afirmam que seu caro bar chin-up é uma alternativa barata para queixo-up ginásio bares. A verdade é que esses produtos são tão simples que você mesmo pode fazer uma barra fixa.
A verdade é que esses produtos são tão simples que você mesmo pode fazer uma barra fixa.
Siga as etapas abaixo e você descobrirá como é fácil e barato construir sua própria barra de barra fixa:
Encontre o local perfeito para a barra de barra fixa. Normalmente, você pode encontrar isso na sua porta. Apenas certifique-se de que este local seja confortável o suficiente para o seu treino.
A medida. Quanto tempo dura a barra de barra fixa perfeita para você? Faça mais do que o necessário. É mais fácil treinar em uma barra mais longa do que resolver em uma barra mais curta.
Meça também a sua placa de madeira necessária. Deve ser mais longo e mais largo do que sua barra fixa planejada. Dê também pelo menos 20 centímetros do topo da porta.
Fazer a medição deve ajudá-lo a decidir o que você precisa para construir uma barra fixa. As seguintes coisas geralmente são usadas para isso. Talvez você possa obter algumas idéias para sua lista de compras a partir das coisas listadas abaixo:
2x30 centímetros, prancha de seis pés
Seção de tubo preto sortida, 1,90 cm
Casais sortidos, 1,90 cm
Suportes de montagem
Parafusos de lag
Arruelas de pára-choque
Parafusos e porcas escareados
Arruelas
Você pode usar os mesmos materiais e personalizar na medição.
Montar. Junte os tubos usando uma chave de tubos. Trabalhe em uma bancada ou no chão, ou em qualquer lugar confortável ao fazer isso. Certifique-se de prender cada tubo com firmeza. Acidentes podem ocorrer apenas por causa de tubos soltos. Esta etapa pode levar algum tempo para ser concluída, especialmente porque você precisa verificar todas as seções. Apenas seja paciente - é melhor do que construir uma barra de barra perigosa.
Anexe a barra. Verifique os tubos novamente se eles estão bem presos uns aos outros. Use parafusos, porcas e arruelas para prender a barra de tubo na placa. Deve caber perfeitamente na placa. Caso contrário, faça os ajustes necessários, como remover um pedaço do tubo ou adicionar comprimento para a placa.
Anexe a placa. Use as arruelas do para-lama e os parafusos de fixação para prender a placa na porta. Certifique- se de que a placa esteja firmemente presa à parede, amarrando- a a dois pinos presos em cada lado da abertura da porta.
Verificação de segurança. Tente elevar a barra na barra e avalie sua segurança. O tabuleiro e a barra não devem se mover quando você faz o queixo. Eles devem ser mantidos no lugar e nem mesmo um pequeno movimento deve ocorrer. Prenda a barra com mais parafusos ou mais suportes até que o anexo esteja firme.
Treinamento da parte superior do corpo
Com uma barra queixo recém-instalada, agora você pode continuar seu treinamento da parte superior do corpo sem ir à academia. Apenas atente para quaisquer inconsistências em sua barra. Problemas simples na montagem devem ser consertados imediatamente ou você pode acabar com um osso quebrado por causa de sua negligência.
