As dobras feias em seu corpo continuam a ser uma fonte de dor perpétua cada vez que você se olha no espelho.
Então você finalmente decidiu ir para a academia. Você já olhou para sua barriga por tempo suficiente e finalmente decidiu fazer algo a respeito. O problema é a gordura, esteja ela em volta do meio, nos braços, nas coxas ou embaixo do pescoço. As dobras feias em seu corpo continuam a ser uma fonte de dor perpétua cada vez que você se olha no espelho. E então, neste exato momento, você decidiu perder a gordura. Mas como?
Programas de noventa dias
O problema é a gordura, esteja ela em volta do meio, nos braços, nas coxas ou embaixo do pescoço.
Dietas e rotinas de exercícios existem desde que alguém se lembra. Na história recente, inúmeros artigos de revistas e web foram escritos sobre como perder gordura. Existem dietas da moda, guias para uma alimentação saudável, programas de sete dias, programas de noventa dias e muitos outros, todos prometendo ajudá-lo a perder gordura da maneira mais rápida possível. Existem inúmeros medicamentos que afirmam conter componentes de queima de gordura, ao mesmo tempo que prometem aumentar o metabolismo e manter o corpo queimando a gordura continuamente. No entanto, embora muitas pessoas afirmem que esses métodos funcionam para elas, a grande maioria não responde a esses métodos. Aqui estão alguns princípios básicos para que você possa queimar a gordura em seu corpo.
Antes do treino, coma uma barra de baixa caloria e alta proteína. Você precisará fazer isso uma hora e meia antes do treino real - o que você está fazendo aqui é alimentar os músculos do seu corpo com uma fonte rápida de proteína, para prepará-los para o treino que está por vir. Certifique-se de tomar a barra de proteína uma hora e meia antes do treino - quanto mais perto do treino, seu desempenho pode diminuir, já que o sangue corre para o estômago para digerir a comida.
Ao contrário do que as pessoas possam dizer, faça do cardio a última parte do treino. Você pode achar isso um pouco superficial, já que as pessoas sempre disseram que você deve fazer um aquecimento adequado antes de levantar pesos. No entanto, o corpo leva quinze minutos para se aquecer adequadamente antes de você começar a queimar gordura. Se você começar com uma sessão de esteira de trinta minutos, terá efetivamente apenas quinze minutos para queimar gordura. Se você fizer os pesos primeiro, seu corpo estará preparado devido à atividade física e, portanto, sua sessão de cardio no final do treino será mais produtiva.
A chave para queimar gordura é a resistência e uma dieta saudável. Você vai querer fazer muitos exercícios cardiovasculares, como corrida, aeróbica, ciclismo ou natação. Você precisará desses exercícios para aumentar a frequência cardíaca e o metabolismo, o que, então, queimará a gordura armazenada em seu corpo.
Além disso, você deve evitar alimentos com alto teor calórico e alimentos gordurosos, especialmente aqueles que são fritos. Observe sua ingestão de açúcar também, então pule os donuts e chocolates.
Finalmente, tenha em mente que o condicionamento físico não é apenas algo que você deve fazer. É um estilo de vida que você deve ser capaz de incorporar às suas tarefas diárias.
