Para realmente queimar gordura na academia, você terá que fazer exercícios cardiovasculares por pelo menos 30 minutos.
Se você entrar em uma academia, você quer ver resultados reais. Isso mostrará como ver os resultados desejados da queima de gordura na academia.
Em primeiro lugar, existem dois tipos de exercícios no ginásio: cardio e pesos. Você precisará gastar tempo fazendo as duas coisas, com ênfase no cardio. Os exercícios cardio irá queimar as calorias e gordura, enquanto os exercícios de levantamento de peso vai construir massa muscular, que irá aumentar o seu metabolismo para que você irá queimar mais gordura, mais rapidamente, bem como dar o seu corpo um olhar mais tonificado e em forma.
Ginásios oferecem aeróbica
O exercício cardiovascular é essencial para queimar gordura e queimar o máximo de calorias. Você simplesmente não pode queimar gordura sem exercícios cardiovasculares. Isso pode incluir caminhada ou corrida na esteira, aeróbica, dança, natação, bicicletas ergométricas, bem como vários outros equipamentos de ginástica. Ginásios diferentes têm diferentes opções de treino cardiovascular. Algumas academias oferecem aulas de aeróbica, kickboxing e dança. Esses são ótimos exercícios porque fazem seu corpo se mexer, seu coração disparar e são divertidos.
Se você não está em forma, não se force. Basta fazer o que você pode fazer e aumentar seu nível de condicionamento físico. Não se compare a ninguém. Só porque outra pessoa pode correr na esteira por uma hora, não significa que você precise fazê-lo. O primeiro passo é apenas fazê-lo, mesmo que você só consiga correr na esteira por um ou dois minutos ou se canse no meio de um treino de aeróbica. Você não pode queimar gordura se não fizer nada.
Encontre algum tipo de exercício cardiovascular de que goste, porque se você realmente quer queimar gordura, deve fazer cardio. É assim que é.
Muitas pessoas se perguntam por que precisam levantar pesos se querem usar uma academia para queimar gordura. Levantar pesos aumenta sua massa muscular, o que é muito útil na queima de gordura. Além disso, o músculo queima mais calorias do que a gordura. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido seu corpo queimará gordura. Ele acelera o metabolismo para queimar calorias mais rapidamente e deixa você com um corpo mais firme e elegante. Você não precisa construir músculos enormes. Basta ir para a seção de levantamento de peso da academia e levantar pesos com os braços e usar uma máquina para levantar pesos com as pernas. Pessoas que levantam peso queimam gordura mais rápido do que aquelas que não o fazem.
Xarope de milho rico em frutose
Muitas pessoas se perguntam por que precisam levantar pesos se querem usar uma academia para queimar gordura.
Você tem que queimar 3500 calorias a mais do que ingere para perder 0 kg de gordura. A academia é uma ótima ferramenta para queimar gordura, porque você pode queimar muitas calorias, mas ainda precisa prestar atenção ao que põe em seu corpo. Você já ouviu isso antes, mas é tão importante, aqui está novamente - Pare de comer junk food. Guarde os alimentos que você sabe que são ruins como uma guloseima ocasional. Consuma mais vegetais em sua dieta, limite os alimentos processados e tente evitar refrigerantes, xarope de milho com alto teor de frutose e restaurantes de fast food, se possível. Do contrário, você terá que malhar na academia só para parar de ganhar peso.
O cardio e o levantamento de peso aumentam o seu metabolismo. Uma vez que seu metabolismo acelera, você vai queimar mais calorias com o mesmo exercício.
Para realmente queimar gordura na academia, você terá que fazer exercícios cardiovasculares por pelo menos 30 minutos. Depende do indivíduo, mas, em média, leva cerca de 30 minutos de cardio antes de começar a queimar a gordura armazenada. Portanto, seu treino ideal na academia será de cerca de 45 minutos de exercícios cardiovasculares (mais, se possível) e 15 minutos de levantamento de peso.
Se você não está em forma, não se preocupe em fazer 45 minutos de cardio e depois 15 minutos de levantamento de peso na academia. Mas treine em seu próprio ritmo até chegar a esse nível e você verá a queima de gordura de seu corpo.
