Obtenha o que puder pela manhã, comprometendo-se a tornar os exercícios matinais um hábito e depois sair e praticá-los.
No mundo apressado de hoje, muitas vezes é difícil encontrar tempo para fazer exercícios. Pode ser ainda mais difícil arranjar um tempo de manhã cedo, antes que o trabalho e os filhos tomem conta da sua vida. Siga algumas das etapas a seguir e você estará disposto e animado para se exercitar pela manhã.
Prepare-se na noite anterior. Prepare seu equipamento de treino, tênis e música. A manhã deve exigir o mínimo de reflexão possível, portanto, qualquer coisa que possa ser feita na noite anterior tornará o processo mais tranquilo. Se você estiver usando uma fita de treino, coloque-a no videocassete ou DVD player na noite anterior e certifique-se de que esteja pronta para tocar. Se você planeja pegar a estrada para uma caminhada ou corrida, tenha seus sapatos e fones de ouvido à mão. Também tenha um plano de backup em caso de mau tempo.
Vá para a cama mais cedo. Se você se levantar mais cedo, precisará ir para a cama mais cedo. Evite ficar acordado para ver o Letterman ou novelas noturnas na TV a cabo. Quando seus olhos começarem a cair ou você começar a ficar cansado, é hora de ir para a cama.
Tenha uma rotina noturna. Terminar o dia com uma rotina e hora de dormir regular torna o sono mais fácil. Se você está dormindo bem, enfrentar a manhã é muito mais fácil.
Defina o alarme. Como correr faz parte da sua rotina normal, você precisará reservar um tempo extra para se exercitar. A maneira mais fácil de fazer isso é levantar pelo menos 30 minutos antes. Se começar com meia hora for mais do que você pode imaginar, tente definir o alarme 15 minutos antes nas primeiras semanas.
Se você planeja pegar a estrada para uma caminhada ou corrida, tenha seus sapatos e fones de ouvido à mão.
Levante-se com o alarme. Sem soneca. O botão de soneca é seu inimigo, então não o use.
Vista-se primeiro. Tente colocar suas roupas e sapatos antes de ficar alerta. Você não quer tempo para falar sobre seu treino.
Se você precisa comer primeiro, coma. Algumas pessoas não conseguem se exercitar com o estômago vazio. Outros sentem náuseas só de pensar em comer a primeira coisa. Saiba que tipo você é e se precisa comer antes do treino, experimente uma barra de café da manhã ou um copo de leite. Se você não come pela manhã, ainda assim deve começar o dia com um copo de água gelada. O líquido frio também fará seu metabolismo funcionar primeiro.
Coloque um sorriso em seu rosto. Pode ser difícil, mas sorrir pode mudar seu humor em um instante. Não importa o que você sinta - mal-humorado, mal-humorado ou irritado - sorria para mudar sua atitude. Mesmo que esse sorriso pareça uma careta nos primeiros dias, você será capaz de mudar o clima assim que adquirir o hábito dos exercícios matinais.
Entre no ritmo. Os treinos matinais podem ser estimulantes, se você permitir. Toque sua música favorita ou aqueça gradualmente e depois comece a mexer. Divirta-se com seu treino.
Praticar exercícios de manhã cedo pode ser a melhor hora do dia para uma pessoa ocupada. O tempo solo pode ser o momento de colocar seu dia em perspectiva ou de demonstrar sua atitude positiva. Obtenha o que puder pela manhã, comprometendo-se a tornar os exercícios matinais um hábito e depois sair e praticá-los.
