Se você decidiu que precisa se livrar da flacidez em volta da cintura e precisa fazer isso rápido, é hora de começar a trabalhar. Se você tem uma reunião de escola ou outro evento especial chegando, quer mostrar seu estômago tonificado na praia ou está apenas cansado de seu estômago flácido, as etapas a seguir o ajudarão a ter um estômago liso rapidamente.
- Mude sua dieta. Coma frutas e vegetais, não alimentos processados ou com alto teor de gordura. Coma grãos inteiros em vez de pão branco ou arroz. Corte o açúcar em sua dieta e considere cortar os laticínios; ambos foram associados à flacidez estomacal. Não coma demais e não coma nada por pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Beba muita água durante todo o dia. Não morra de fome, não importa o quão rápido você queira ter uma barriga lisa. Isso vai sair pela culatra.
- Aumente seu cardio. Planeje um treino cardiovascular três ou quatro vezes por semana, ou mesmo mais algumas vezes se precisar de resultados rápidos. Bons exemplos de treino cardiovascular incluem corrida longa, natação, aula de aeróbica ou um jogo de basquete. Qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca o ajudará a começar a perder peso ao redor do meio. Cada sessão deve ter pelo menos 30 minutos de duração.
- Fortaleça seus músculos abdominais. Uma vez que a flacidez desapareça, você quer ter algo para mostrar para ela. Faça abdominais ou abdominais todos os dias para começar a fortalecer os músculos abdominais. Conforme os músculos ficam mais fortes, aumente o número de repetições. Ioga e Pilates são mais duas maneiras de fortalecer os músculos abdominais e outros músculos centrais. Lembre-se de que você pode não ver as mudanças até que a camada de gordura que cobre os músculos desapareça. Certifique-se de variar seus exercícios e trabalhar outras partes do corpo também. Ao trabalhar os músculos abdominais, você vai construir os músculos lá, não resultará na perda de peso desejada, porque isso não é possível.
- Mantenha esses hábitos saudáveis. Uma vez que o evento especial tenha passado ou você tenha alcançado a barriga lisa para a qual tem trabalhado, não interrompa seus hábitos saudáveis de alimentação e exercícios. Caso contrário, a flacidez encontrará o caminho de volta ao seu estômago. Lembre-se de que foi seu antigo estilo de vida que causou o ganho de peso em primeiro lugar.
Quando você está tentando obter um estômago liso rapidamente, é importante incorporar mudanças na dieta e nos exercícios. Seja paciente; pode levar algum tempo para a camada de gordura queimar. Alcançar uma barriga lisa e sexy requer algum esforço, mas pode ser feito. Existem muitas dietas ou pílulas mágicas por aí que prometem fazer isso da noite para o dia, mas a verdade é que, embora possa ser feito rapidamente, não será uma transformação da noite para o dia.
