Seu estilo de vida saudável está sendo prejudicado por uma queda incessante por doces? Desejos doces podem distraí-lo do trabalho e sabotar seus esforços para ficar saudável e perder peso. Adicione essas etapas à sua rotina e você será capaz de impedir que os desejos por doces controlem sua vida.
- Aprenda a reconhecer o açúcar em todas as suas formas. O açúcar não é apenas o mais doce do chá. Os desejos por doces são causados pelas substâncias açucaradas artificiais que comemos e bebemos. Verifique os rótulos para palavras como xarope de milho, frutose, glicose e sacarose. Todas são substâncias açucaradas que podem ser encontradas em quase todos os alimentos embalados, refrigerantes e outras bebidas. Até mesmo algumas águas são aromatizadas com uma dessas substâncias. Você pode pensar que cortou o açúcar de sua dieta, mas se também não está evitando essas substâncias, está apenas criando mais desejos.
- Pare de comer doces. Acredite ou não, quanto mais substâncias açucaradas você ingere, mais você deseja. A fim de interromper seus desejos, sua melhor aposta é eliminar o açúcar de seu sistema para sempre. Os primeiros três a cinco dias serão difíceis, pois seu corpo começa a sentir os efeitos da abstinência. Em muitos aspectos, o açúcar é como uma droga e seu corpo deve se recuperar de anos de dependência.
- Beba água. Mostre seu desejo que está no controle engolindo água sempre que sentir vontade de fazer alarde sobre o açúcar. A água é uma tentativa de distraí-lo de seus desejos, mas também ajuda a eliminar o resíduo de açúcar antigo de seu sistema.
- Faça refeições regulares. Os desejos costumam ser mais fortes quando você está no seu ponto mais fraco. Eles vêm até você no final da tarde, quando já faz muito tempo que o almoço e o jantar ainda faltam horas. Ao comer pequenas refeições regulares a cada três a quatro horas, você pode controlar os desejos.
- Obtenha seu açúcar naturalmente com frutas e vegetais. Mate a sede de açúcar introduzindo um pouco de doçura natural em seu sistema. O sabor doce das frutas e de alguns vegetais não tem a mesma alta concentração da frutose e do xarope de milho, então seu corpo não sente a pressa que satisfaz os desejos por açúcar. Ainda acostume seu corpo a comer frutas cruas quando ele deseja doces e você pode substituir seus desejos por doces mais saudáveis.
- Dê um passeio para se distrair. Às vezes, tudo que você pode fazer é se distrair do desejo até que ele vá embora. Se nenhuma das outras etapas funcionar quando um desejo aparecer, retire-se de qualquer acesso a doces. Em seguida, saia para uma caminhada. Vagueie a qualquer ritmo; apenas mexa-se e afaste-se do estressor e de qualquer tentação que sentir de se entregar a doces.
Lembre-se de que acabar com os desejos é um processo. Se você voltar ao hábito do açúcar, seus desejos ressurgirão. Se isso acontecer, basta voltar aos trilhos.
