Rastreamento manual Para contar suas calorias manualmente, você precisa de uma fonte que liste as contagens de calorias para diferentes tipos de alimentos.
Você está procurando uma maneira mais fácil de controlar seu consumo de calorias? Muitos indivíduos que desejam perder peso falham quando são instruídos a contar suas calorias. A contagem manual de calorias pode ser uma tarefa tediosa. Existem ferramentas para ajudá-lo a controlar a ingestão de calorias sem dor de cabeça.
Então, o que é uma caloria? Para que nosso corpo execute qualquer atividade (dormir, caminhar, se exercitar e assim por diante), ele precisa de energia. Os alimentos e bebidas que ingerimos servem como combustível para o bom desempenho de nosso corpo. Uma caloria é uma unidade de medida de energia nos alimentos que comemos. As calorias são encontradas nas gorduras, carboidratos, proteínas e açúcar. Carboidratos e proteínas contêm metade das qualidades da gordura.
Órgãos internos funcionando corretamente
Nossos corpos têm uma necessidade calórica basal a cada dia necessária para funcionar e manter nossos órgãos internos funcionando corretamente. A ingestão de calorias em excesso faz com que o corpo as mantenha armazenadas na forma de gordura. As calorias se transformam em gorduras quando você não se exercita ou se envolve em atividades de queima de calorias.
Antes de começar a monitorar suas calorias, descubra quantas calorias você precisa por dia. O site do governo dos Estados Unidos, Mypyramid.gov, lista as necessidades de calorias sugeridas por nível de grupo com base na idade, sexo e atividade física. Os programas de rastreamento de calorias online permitem que você insira suas metas de perda de peso, ganho ou manutenção, seu peso atual e nível atual de atividade física. Com base nessas informações, o software fornecerá uma ingestão calórica recomendada por dia para atingir sua meta.
Depois de saber o número necessário de calorias, comece um diário alimentar. É aqui que você anota a comida ou bebida que ingere todos os dias, incluindo a quantidade. Verifique o software de diário alimentar online para obter uma maneira mais organizada de controlar sua ingestão. Com base em seu diário alimentar, você pode gerenciar seu consumo de calorias manualmente ou eletronicamente.
Rastreamento Manual
Verifique o software de diário alimentar online para obter uma maneira mais organizada de controlar sua ingestão.
Para contar suas calorias manualmente, você precisa de uma fonte que liste as contagens de calorias para diferentes tipos de alimentos. Existem muitos livros e fontes online dessas informações. Para cada alimento ou bebida ingerido, anote a contagem de calorias equivalentes em seu diário alimentar. No final do dia, some o total de calorias e compare com sua meta calórica.
Rastreamento Eletrônico
Kreme krispy vidrado original
Uma maneira mais rápida de contar calorias é usar um contador eletrônico de calorias. Existem muitas calculadoras de calorias online. Alguns contadores são gratuitos. Outros precisam ser comprados como Calorie King e, em seguida, baixados para sua agenda eletrônica. Os contadores de calorias ajudam a monitorar sua ingestão calórica facilmente. Eles têm um banco de dados de alimentos, que é atualizado, com uma lista de alimentos comuns, bem como alimentos e bebidas servidos em vários restaurantes. Assim, antes de dar uma mordida naquele Krispy Kreme esmaltado original, você saberá quantas calorias ele contém (aproximadamente 200).
Se seu objetivo é perder peso, coma mais alimentos saudáveis com baixo teor de gordura. Você também pode criar seus próprios planos de dieta para perda de peso. Qualquer plano de dieta deve incluir exercícios, seja para perder, ganhar ou simplesmente manter o peso. Lembre-se de consultar seu médico, especialmente se você tiver problemas de saúde.
A manutenção ou perda de peso é, na verdade, matemática simples: quanto mais calorias você ingere em comparação com as calorias que queima, você ganhará peso. Acompanhar o consumo de calorias é muito mais fácil agora com os muitos programas de software disponíveis. Portanto, da próxima vez que lhe disserem para contar as calorias, não se preocupe; há uma maneira rápida e fácil de fazer essa tarefa tediosa.
