Como posso baixar o açúcar no sangue?

O nível de açúcar no sangue afeta a forma como o corpo responde a ameaças como infecções, cura e coagulação. Com um alto nível de açúcar no sangue, o corpo não será capaz de se curar adequadamente e tornará o sistema imunológico menos eficaz. Em casos extremos, pode até desenvolver-se uma condição médica conhecida como diabetes, na qual o corpo é incapaz de processar os níveis elevados de açúcar no sangue, geralmente porque a insulina não é mais produzida pelo corpo. Veja como você pode baixar facilmente os níveis de açúcar no sangue.

Exercício. Uma das maneiras mais simples de reduzir os níveis de açúcar no sangue é por meio de exercícios diários. O exercício diário não apenas mantém os músculos tonificados e o sistema cardiovascular funcionando corretamente, mas também ajuda o corpo a usar naturalmente a glicose na corrente sanguínea como fonte de energia para as rotinas de exercícios. Isso ajudará a minimizar o nível de açúcar no sangue no corpo. Você não precisa praticar esportes radicais ou exercícios muito extenuantes para baixar o nível de açúcar. Quinze a trinta minutos de caminhada rápida por dia geralmente é o suficiente. Em vez de ir de carro para o trabalho, basta caminhar até o escritório, por exemplo.

Níveis de açúcar no sangue

Canela. Estudos mostram que a canela reduz naturalmente os níveis de açúcar no sangue no corpo. Canela pode ser moída e usada para dar sabor ao seu café, chá ou até mesmo ao seu iogurte. Você também pode usar tabletes de canela que estão disponíveis em lojas de produtos naturais. Lembre-se, no entanto, de que os pãezinhos de canela ainda devem ser evitados, pois os efeitos positivos da canela geralmente são anulados pelo alto teor de açúcar nos pães de canela.

Relaxamento. Quando o corpo está estressado, ele se concentra na produção de adrenalina e outros hormônios, em vez de insulina. Minimizar os níveis de estresse em casa e no trabalho é uma ótima maneira de promover a produção de insulina e permitir que o corpo processe a glicose em vez de gordura para a produção de energia. Se você trabalha em indústrias de alto estresse, pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização. Isso não só o acalmará, mas também reduzirá seus níveis de açúcar no sangue. Você também pode colocar uma música suave e relaxante em seu reprodutor portátil de música para que possa relaxar facilmente no trabalho ou no trajeto para o trabalho.

Reduzindo o nível de açúcar no sangue

Água. Beber pelo menos oito copos de água por dia também ajudará a manter o açúcar no sangue controlado. Você pode tornar a água potável ainda mais poderosa na redução do nível de açúcar no sangue adicionando chá de ginseng à sua bebida ou um pouco de canela para dar sabor à água. Extrato de alcaçuz e mirtilos também são ótimos para promover os hormônios que mantêm o nível de açúcar no sangue baixo.

Por fim, lembre-se de que um dos fatores que afetarão diretamente o nível de açúcar no sangue é o tipo de alimento que ingere. Você deve evitar alimentos com alto índice glicêmico que prejudiquem o pâncreas. Esses alimentos com alto índice glicêmico são mais difíceis de processar porque requerem mais insulina do que o pâncreas produz. Em vez disso, você pode se concentrar em alimentos de baixo índice glicêmico, como farinhas de aveia, ervilhas, granola e outros alimentos ricos em fibras. Alguns dos alimentos com alto índice glicêmico a evitar são pães, massas e arroz.