Se você quiser parar de comer açúcar, é melhor começar a jogar fora o açúcar e os alimentos com alto teor de açúcar.
Seja para um corpo melhor construído ou mais saudável, reduzir a ingestão de açúcar sempre ajudará. O açúcar é sem dúvida uma das razões pelas quais gostamos de doces como bolos e chocolates. Mas essa doçura vem com um preço - calorias extras que realmente não precisamos. Reduzir a ingestão de açúcar ajudará a diminuir o nível de calorias e, a longo prazo, ajudará você a ficar mais magro e a desfrutar de um corpo mais saudável. Porém, mais do que reduzir o açúcar, é muito melhor parar para sempre.
Pare de comer açúcar
Mas sua composição se decompõe em açúcar, então é como comer açúcar, mesmo que você esteja comendo apenas arroz branco.
O problema é que a maioria das pessoas acha difícil parar de comer açúcar, especialmente porque muitos produtos em nossas mercearias hoje contêm açúcar. As dicas a seguir podem ajudá-lo a parar de açúcar:
Faça devagar. A maioria das pessoas sente-se à vontade para abandonar algo aos poucos. Se você é assim, pare de comer açúcar deliberadamente. Por enquanto, pare de adicionar açúcar ao suco, café ou chá. Depois, pare de consumir produtos com açúcar.
Faça isso abruptamente. Você é o tipo de pessoa que se sente mais confortável em parar algo abruptamente? Nesse caso, pare totalmente de comer açúcar para sempre começando agora - do óbvio aos açúcares adicionais. Entretanto, espere sentir alguns desejos depois de alguns dias. Porém, quanto mais vezes você vencer suas tentações, mais passos estará mais perto de parar totalmente de comer açúcar.
Livre-se disso. Os alimentos em sua despensa falam sobre sua dieta. Se você quiser parar de comer açúcar, é melhor começar a jogar fora o açúcar e os alimentos com alto teor de açúcar. Em sua próxima ida ao supermercado, certifique-se de não comprar essas coisas. Dessa forma, você não terá outra escolha a não ser tomar adoçantes alternativos ou melhores opções de alimentos.
Coma doces naturais. Nosso corpo é feito para desejar doces. Isso não significa que você precisa parar de tentar parar de açúcar. Isso significa apenas que você deve armazenar alimentos doces que sejam naturais, como frutas frescas e secas, mel e alternativas sem açúcar. Dessa forma, você ainda pode atender ao desejo da sua língua por doces sem consumir nada que faça mal à sua saúde.
Ser informado. Não apenas açúcar, mas também chocolates ou outras fontes óbvias de açúcar devem ser evitados. O açúcar pode vir de fontes não tão óbvias, como alguns carboidratos. Arroz branco, farinha branca e pães brancos podem não ser muito doces. Mas sua composição se decompõe em açúcar, então é como comer açúcar, mesmo que você esteja comendo apenas arroz branco. Existem alternativas melhores para esses alimentos de qualquer maneira, como pães de trigo integral e arroz integral.
Exigente comer fora. A vida dos que abandonam o açúcar é muito difícil. Um dos desafios mais difíceis é parar de comer fora. Você realmente não precisa fazer isso. Quando for comer fora, peça ao garçom que prepare comida sem açúcar. De qualquer forma, muitas pessoas fazem isso, como os vegetarianos, pessoas que são alérgicas a alguns alimentos ou pessoas com problemas de saúde. Você não precisa explicar por que não gosta de açúcar na comida. Eles entenderão sua preocupação e ficarão felizes em personalizar sua comida.
Certamente é difícil abandonar algo que você ama. Mas lembre-se, isso é para um bem maior. Você se sentirá melhor por dentro e por fora quando tiver sucesso em parar de açúcar. Haverá tentações ao longo do caminho. Mantenha-se determinado e tenha alguém para lembrá-lo de parar de fumar. Dessa forma, você ficará mais forte contra as tentações sabendo que há alguém observando você.
