Como conhecer os equipamentos necessários para o jogging?
Nicole Norma Gusmão
• 3 min de leitura
O que você precisa é de um par de tênis de corrida que não sejam nem muito justos nem muito livres.
Você quer entrar em forma da maneira mais fácil, e correr vem à mente. Por que não? Correr é uma forma simples de exercício que traz grandes benefícios à saúde. Ele queima calorias, aumenta a resistência e fortalece o coração. Embora você não obtenha esses benefícios instantaneamente, seu corpo sentirá a tensão de uma vez, se você não estiver equipado com o equipamento necessário para correr.
Tênis de corrida. Seu nível de conforto depende dos sapatos que você usa. O atrito constante dos pés com os sapatos causa fricção, o que leva a bolhas. As bolhas não são apenas dolorosas, mas também horríveis, e quando seus pés estão infelizes, você também fica. Se você ficar com bolhas na primeira vez que correr, provavelmente não poderá correr no dia seguinte, pois caminhar sozinho o deixará desconfortável. Embora seja normalmente esperado que os nomes caros e de marca ofereçam a melhor qualidade e conforto, você não precisa necessariamente fazer alarde. O que você precisa é de um par de tênis de corrida que não são nem muito apertados nem muito livres. O quão pequeno ou grande é tão importante quanto o quão estreitos ou largos são seus pés. Portanto, escolha o tamanho e a forma perfeitos. Outra coisa a se considerar é a sola do calçado para apoio. Sapatos de sola grossa com amortecedores nos saltos são os melhores para qualquer tipo de regime de condicionamento físico que envolva movimentos rápidos dos pés. Se você não tiver certeza de sua escolha, peça dicas de corredores experientes.
Roupas confortaveis. O bom da corrida é que você não precisa comprar roupas de treino novas para começar sua rotina. Se estiver calor lá fora, você pode usar uma camisa velha com um par de shorts. Em um dia de frio, você pode usar uma jaqueta e um par de calças. Claro que existem moletons de verão e de inverno que você pode comprar, mas realmente não existe uma regra rígida sobre o que você deve usar. Seja shorts ou calças, não importa, desde que você esteja confortável.
Bonés e luvas. Y OU só vai precisar deles em clima muito frio.
Engrenagem reflexiva. Se você prefere correr à noite porque se aquecer na cama é sua coisa favorita antes de ir para o trabalho, você precisa ter algo em seu corpo que o torne visível no escuro. Trajes reflexivos são criados para sua segurança. Existem coletes leves projetados para facilitar os movimentos. Chapéus, bonés e pulseiras reflexivas também estão disponíveis.
O atrito constante dos pés com os sapatos causa fricção, o que leva a bolhas.
Carrinhos de bebê. Se você é uma mãe ou um pai com uma criança com quem deseja se relacionar enquanto se exercita, carrinhos de corrida foram criados para você. O mercado oferece diversos tipos de carrinhos especialmente elaborados para desempenho e comodidade na corrida em estrada.
Garrafa de agua. Seu corpo perde fluidos durante os treinos. Se estiver correndo mais de 30 minutos, é seguro levar água engarrafada, pois você precisa beber para repor os fluidos perdidos.
Mp3 ou ipod. Seja caminhando ou correndo, é divertido quando você tem um companheiro. No entanto, se você preferir se exercitar sozinho, seu iPod pode ser seu parceiro. Porém, tenha cuidado ao usar isso, especialmente quando estiver correndo em uma rua movimentada. Não é seguro quando sua atenção está voltada para a música em seus ouvidos quando há veículos passando.
Lembre-se de que você não precisa exagerar ao encontrar o equipamento necessário para correr. Conforto e segurança são as qualidades de que você mais precisa.
