Escolher o tênis de corrida certo é muito importante para o conforto, a saúde e o desempenho de um atleta. Sapatos mal ajustados ou inadequados podem causar problemas nos pés, como bolhas e calosidades, e podem até contribuir para outros problemas físicos nas pernas e nas costas. Os corredores devem escolher um calçado que se adapte ao formato e tamanho do seu pé, bem como ao tipo de treino que pretende realizar.
Ajuste
Se possível, é uma boa ideia experimentar os dois sapatos e dar uma volta para ver se eles se encaixam bem. Não se esqueça de usar suas meias de corrida habituais ao experimentar os sapatos. Tênis muito apertados podem causar cãibras nos dedos dos pés, causando desconforto. Sapatos muito largos também podem causar problemas. Se o pé se mover dentro do sapato, pode ocorrer atrito doloroso e, se os dedos dos pés deslizarem para a frente e baterem na frente do sapato, você pode ficar com hematomas e unhas pretas.
Lesões na perna
Corredores de tipo de pé com arcos de pé "neutros" ou de "tamanho normal" podem se sentir confortáveis com uma variedade de sapatos diferentes. Para aqueles com pés 'arqueados' ou 'arqueados', escolher o tênis de corrida certo pode ser mais difícil. Os pés arqueados ou "planos" tendem a rolar muito durante a corrida, o que pode causar lesões no tornozelo e na perna. Os pés muito arqueados geralmente não rolam o suficiente, o que significa que não absorvem o choque adequadamente quando o corredor atinge o solo.
Estabilidade Tênis
de corrida com alto nível de estabilidade são uma boa escolha para corredores com arcos baixos, porque esses tipos de tênis fornecem suporte firme para os pés durante a corrida. Os tênis de corrida do tipo estabilidade podem ajudar a controlar o rolamento excessivo do pé e são conhecidos por sua durabilidade.
Incentive o movimento normal do pé
Amortecimento
Os corredores com pés arqueados para cima devem escolher um tênis de corrida bem almofadado que absorva o choque. Sapatos altamente acolchoados têm solas macias e flexíveis e estimulam o movimento normal dos pés para aqueles com pés rígidos e arqueados.
Tipo de
tênis Assim como tênis de corrida em geral, existem vários tipos de tênis projetados especificamente para diferentes fins. Tênis de corrida de desempenho são bons para corredores rápidos que desejam um tênis leve para corrida e treinamento de velocidade. Os corredores de cross country podem escolher um tênis de corrida off-road ou 'trilha', projetado para ter tração e durabilidade superiores e para proteger os pés em terrenos acidentados. Para atletas de pista, estão disponíveis tênis de corrida superleves com pontas para segurar a superfície da pista. Se você pretende correr distâncias muito longas, pode optar por um tênis de corrida com um pouco mais de amortecimento para manter os pés confortáveis.
