Agora, com as aeronaves cruzando vários fusos horários em questão de horas, o jet lag se tornou um grande problema.
Não seria ótimo se teletransportar, fazer um Capitão Kirk e simplesmente chegar onde você quer? Bem, ainda não, e o Dream Liner, que lhe dá mais ar fresco e uma viagem mais silenciosa, ainda está a um ano ou mais. E, mais ainda, o desconforto não acaba na chegada. O jet lag pode deixá- lo exausto por dias se a viagem o fizer cruzar os fusos horários. Algumas viagens podem ser mais longas, mas contanto que você não ultrapasse os fusos horários, você se sentirá melhor depois de uma boa noite de sono. Apesar das afirmações das pessoas, você não pode escapar do impacto de uma longa viagem. Você pode minimizar isso e se preparar para não se estressar com isso. Então o que fazer? Aqui estão algumas medidas a serem tomadas após um longo vôo.
Passo 1
Relaxe... não se estresse com isso. Este é um grande desafio quando sua viagem o faz cruzar vários fusos horários. O relógio interno do seu corpo leva tempo para se ajustar a um fuso horário diferente. O corpo leva aproximadamente um dia para alterar seu relógio interno uma hora, um problema estranho no passado, quando a viagem não era em velocidade de jato. Agora, com as aeronaves cruzando vários fusos horários em questão de horas, o jet lag se tornou um grande problema. Mas agonizar sobre isso só vai fazer você se sentir péssimo. Caminhe no aeroporto e no avião e pense no sucesso que terá no final da viagem. Pense nos lugares e nas experiências que você desfrutará quando chegar ao seu destino. Pense na sua alegria ao ver as pessoas que está visitando. Ou, se for para ir para casa, pense em como será bom esticar-se na própria cama.
Passo 2
Lute contra o jet lag enquanto você ainda está no ar. Beba muita água, faça alguns exercícios leves, especialmente girando os dedos dos pés e caminhando no corredor sempre que puder. Adicione a isso um suprimento constante de hidratante para sua pele e é mais provável que você se sinta menos cansado e estressado após seu longo vôo.
Etapa 3
Contorne as mudanças de fuso horário. Se puder, programe suas reuniões para combinar o horário em casa, quando seu corpo ainda está acordado... não às 2h, quando seu cérebro mudou para neutro e sua hélice está girando no ar.
Passo 4
Bem, ainda não, e o Dream Liner, que lhe dá mais ar fresco e uma viagem mais silenciosa, ainda está a um ano ou mais.
Vá com calma com você mesmo. Não faça um milhão de coisas ao chegar, como ir ao casamento de um primo, levar sua mãe a um destino de dez horas e visitar seu tio, que mora a centenas de quilômetros do aeroporto. Em vez disso, dê um passeio para comprar alguns mantimentos básicos, dê uma olhada em um parque perto do hotel, vá a um spa e faça uma ótima massagem hidratante ou simplesmente saia com sua pessoa favorita. Descontrair é um ritual faça você mesmo que deve ser aprendido e, se você não tiver um, é hora de aprender. Confira a rua mais próxima se você acabou de chegar em um novo lugar. Encontre um pouco de sol para que seu corpo possa começar a ajustar seu ritmo circadiano.
Etapa 5
Saia e caminhe. Isso é um pouco difícil, especialmente quando você se sente cansado. No entanto, uma lufada de ar fresco é provavelmente o que você precisa. A caminhada o distrai do cansaço e alonga as pernas, permitindo uma melhor circulação no organismo. Se por acaso você estiver em Bangkok ou Phnom Penh, vá a um das centenas de lugares nas ruas que oferecem massagens nos pés. Experimente.
Mergulhe nos fluidos. Os voos longos costumam deixá-lo desidratado e isso contribui para a sensação de que sua cabeça está cheia de algodão. Beba muita água ou qualquer coisa sem álcool. Além disso, hidrate-se. Voos longos deixam sua pele seca e com coceira. Uma boa imersão no banho e uma camada do seu hidratante favorito farão você se sentir melhor.
Dê ao seu corpo tempo para lidar com o jet lag. Observe como o jet lag afeta você. Algumas pessoas demoram muito para se recuperar dos voos devido à interrupção do ciclo vigília-sono. Pode demorar um dia ou uma semana. O corpo voltará ao seu ciclo, então não se preocupe com o jet lag na forma de dor de cabeça, prisão de ventre, cansaço e desorientação. Relaxe, você vai se recuperar.
