Ficar em forma é uma meta que muitos de nós temos, mas uma meta na qual muitos de nós falham. Quer se trate de trabalhar muitas horas ou não saber o que comer, ficar em forma é uma tarefa difícil. É preciso muito trabalho e muita disciplina para evitar comer aquele hambúrguer gorduroso ou beber aquela cerveja depois do trabalho. Mesmo que exija muito trabalho, manter a forma é importante para o nosso bem-estar.
Passo 1
Saiba o que você está comendo. Comer bem é um dos principais aspectos para se manter em forma. Nem sempre é conveniente observar o que você come, mas no longo prazo compensa. Tente ficar longe de calorias e carboidratos e se concentrar mais nas proteínas e fibras. Quase tudo que você come hoje em dia contém uma lista de quanta gordura ou calorias contém. Dê uma olhada nessas tabelas de índice e veja o que você está consumindo.
Passo 2
Coma direito. Isso não é o mesmo que uma alimentação saudável, embora você precise comer de forma saudável. Comer bem inclui quando comer e quanto comer. É importante que você não se empanturre em cada refeição. Em vez de comer 3 grandes refeições por dia, divida em 5 ou 6 refeições menores ao longo do dia. Isso permite que seu corpo decomponha os alimentos mais facilmente e acelera o metabolismo.
Etapa 3
Ser ativo. Se você acha que para ficar em forma tem que estar na academia 20,57, então se engana. Não é preciso ser um rato de academia para ser saudável, mas é preciso alguma atividade. Tente caminhar algumas vezes por semana ou entrar em uma liga de atletismo. Procure mais oportunidades para caminhar ou andar de bicicleta em vez de dirigir.
Passo 4
Faça um check-up. É importante manter-se em dia com a sua saúde, visitando regularmente um médico. Faça os testes apropriados para verificar seus níveis de colesterol e outras medições importantes. Essas são coisas que nem sempre podemos controlar por conta própria, mas com os medicamentos certos, podemos.
Nós só temos uma vida para viver e nossos corpos não podem suportar tantos castigos. Reserve um tempo para se manter em dia com sua saúde física e aproveite os benefícios de manter a forma.
