Como escolher alimentos ricos em potássio?

Antes de falarmos sobre como incluir mais alimentos ricos em potássio em sua dieta, vamos rapidamente explicar por que você deve fazer isso . Em primeiro lugar, seu coração simplesmente não bate sem potássio - isso é uma grande coisa. Em segundo lugar, mesmo que uma gostosa no metrô consiga fazer seu coração bater, seus músculos não se moverão sem o potássio, então você não conseguirá nem mesmo persegui-la. Em terceiro lugar, mesmo que você consiga atropelá-la, provavelmente não terá forças para juntar uma frase declarativa e convidá-la para um encontro, já que a falta de potássio prejudica seus processos celulares e o enfraquece consideravelmente. Vamos enfrentá-lo: o potássio faz parte de uma dieta geralmente saudável. Na verdade, depois de adicionar mais potássio à sua dieta, eu recomendo que você pegue uma cópia de Seu prato, seu destinopara saber mais sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis e estilo de vida.

Convencido de que o potássio é uma parte necessária do seu dia? OK. Então agora, como diabos você come mais? Você tem muitas opções:

1. É fácil - enlouqueça! Não, sério, coma mais nozes. Nozes e sementes são extremamente ricas em potássio e também contêm gorduras saudáveis para o coração.
2. Se você não é um grande fã de nozes, experimente obter uma vantagem antecipada em sua ingestão de potássio, sempre fazendo do café da manhã uma experiência de potássio-tastic! Comece com uma tigela de cereais ricos em potássio, como flocos de farelo, farelo de trigo ou gérmen de trigo. Cubra com uma fruta rica em potássio, como damasco, figo, banana ou groselha.
3. Se todos aqueles conselhos sobre "farelo" e "trigo" o traumatizaram, experimente uma tigela saborosa de muesli - você obterá benefícios semelhantes ao potássio!
4. Como as frutas secas são muito ricas em potássio, coma um punhado de maçãs secas, cranberries, pêssegos ou uma mistura de aventura entre o café da manhã e o almoço.
5. Misture maçãs secas e picadas em sua salada de atum ou frango - eu prometo que tem um gosto melhor do que parece.
6. Jogue um punhado de passas no seu cereal, ou mesmo na sua salada!
7. Você vai me amar por este. Coma uma batata assada grande, gorda e fumegante. É isso mesmo, estou CONDENANDO seu consumo de carboidratos inúteis em prol do alto consumo de potássio. Agora, observe que NÃO estou tolerando o uso de creme de leite, bacon e queijo em cima desta batata, então nem pense nisso.
8. Arranje um jantar em um restaurante cubano e peça algumas saborosas bananas-da-terra cozidas (não fritas).
9. Delicie-se com uma dieta saudável de macarrão de trigo integral e faça molho de tomate, pois ambos são muito ricos em potássio.
10. Coma sardinhas... não? Ok, fique com a massa.

Acredite ou não, eu posso ouvir você hesitar em meu computador, mas ouça - quase uma em cada cinco pessoas hospitalizadas na Europa sofre de níveis baixos ou deficientes de potássio. Aposto que o mesmo se aplica a pelo menos um ou dois de vocês, então coma!