Isso ajudará a liberar endorfinas poderosas em seu sistema, que trabalharão para curá-lo da tristeza do bebê.
Espera-se que a chegada de um novo bebê seja uma ocasião alegre. Portanto, é surpreendente descobrir que tantas mães ficam tristes, nervosas ou deprimidas logo após o nascimento de um novo bebê. Embora seja completamente comum que as novas mamães experimentem o baby blues, esse pode ser um momento estressante para toda a família. Mas existem maneiras de lidar com o baby blues. Considere essas sugestões.
Passo 1
Converse com seus amigos e familiares. Você não pode lutar esta batalha sozinho. Você precisa lidar com o baby blues obtendo o apoio das pessoas ao seu redor. É provável que suas namoradas tenham passado pela mesma experiência e tenham palavras de sabedoria para você. E seu marido dará um apoio extra de todas as maneiras que puder, uma vez que você lhe contar suas preocupações. Seus amigos mais próximos podem oferecer um ombro para chorar e encorajamento ao longo do caminho, mas somente se você comunicar a eles o que está passando.
Passo 2
Durma bastante. Seus hormônios estiveram fora de sintonia nos últimos 9 meses, então você não pode esperar que eles voltem ao normal durante a noite. Conforme seu corpo se ajusta, a tristeza do bebê pode se instalar e piorar devido à falta de sono. Faça um favor a si mesmo e descanse o máximo possível para que seu corpo tenha a chance de se restaurar aos dias anteriores e mais felizes.
Etapa 3
Conforme seu corpo se ajusta, a tristeza do bebê pode se instalar e piorar devido à falta de sono.
Concentre-se no que é importante. Freqüentemente, o baby blues é causado pelo estresse de tantas novas responsabilidades. Uma nova mãe terá dificuldade em ser independente, mas o baby blues pode levá-la a sentir que não é capaz de fazer tudo o que deveria. Você precisa entender que existem outras pessoas ao seu redor que estão dispostas a ajudar. Seu cônjuge deve ter uma divisão igual das responsabilidades dos pais. E como uma nova mãe, você só precisa aceitar que não pode fazer tudo de uma vez. Concentre-se em completar as tarefas importantes do seu dia e faça uma pausa com frequência. Você acabou de dar à luz, então seu corpo ainda está se recuperando. Não há problema em pedir ajuda e deixar o resto para outro dia.
Passo 4
Concentre-se em você. Com toda a empolgação de ser mãe pela primeira vez, a mulher que você era antes muitas vezes se perde na confusão. Mas não focar em si mesmo pode levá-lo a se ressentir, baby. Você pode lidar com esse aspecto do baby blues certificando-se de reservar um tempo apenas para você. Passe uma noite fora com os amigos, deixe o bebê com o papai e vá fazer as unhas. E não se sinta culpado. Você tem que cuidar da mãe do seu bebê também.
Etapa 5
Seja saudável. Na confusão de dias que se segue à chegada de um novo bebê, sua saúde pode ser deixada de lado. Novamente, isso pode colocar seu sistema fora de sintonia, causando tristeza e toda uma outra gama de doenças. Você já sabe que uma alimentação saudável é importante para que seu corpo e seus hormônios voltem ao normal. Mas também é importante iniciar uma rotina regular de exercícios o mais rápido possível após o nascimento do bebê. Dê um passeio todos os dias. Isso ajudará a liberar endorfinas poderosas em seu sistema que trabalharão para curá-lo da tristeza do bebê.
