O homem tem a capacidade de regenerar esperma e normalmente tem a capacidade de fertilizar um óvulo a qualquer momento.
Tentar engravidar é um momento muito emocionante, mas se você estiver tendo problemas, isso pode levar à frustração e a preocupações com a fertilidade. Levar em consideração seu estilo de vida pode afetar suas chances de concepção.
Entenda a fertilidade. A mulher nasce com todos os óvulos que terá na vida e deve estar ovulando para conceber. O homem tem a capacidade de regenerar esperma e normalmente tem a capacidade de fertilizar um óvulo a qualquer momento. Existem vários recursos na Internet para revisar informações detalhadas sobre fertilidade.
Fique atento à saúde. Uma má alimentação, excesso de peso, baixo peso, fumar e beber podem contribuir para problemas de fertilidade. Mantenha um programa de exercícios para manter seu corpo equilibrado e com boa saúde.
Mantenha uma dieta balanceada. Escolha frutas, vegetais e carnes magras. Aumente a ingestão diária de folato por meio de carnes vermelhas, espinafre e suco de laranja ou adicione uma vitamina pré-natal à sua rotina diária. Mantenha a ingestão de cafeína, como chá, café, cola e chocolate sob controle.
Conheça o seu ciclo. A maioria das mulheres está em um ciclo de 28 dias, algumas podem ser mais longas e outras podem ser mais curtas. Em um ciclo de 28 dias, a ovulação deve ocorrer ao redor do 14 º dia antes do início da menstruação.
Verifique seu muco cervical. Observe as mudanças no muco cervical, pois é uma das melhores pistas da ovulação. A falta de muco cervical é uma indicação de que a concepção não é provável. Quando você está perto da ovulação, ela se torna mais espessa e aumenta de volume. Quando você está mais fértil, o muco deve se parecer com a clara do ovo e ser fino e elástico.
Em um ciclo de 28 dias, a ovulação deve ocorrer por volta do 14º dia antes do início da menstruação.
Use um kit de previsão de ovulação (OPK). Um OPK testa seu hormônio luteinizante, que deve aumentar imediatamente antes da ovulação. Você pode comprá-los em qualquer farmácia e funcionam de forma semelhante a um teste de gravidez caseiro.
Faça um gráfico de sua temperatura corporal basal (BBT). Seu BBT é sua temperatura de repouso. Tente tomar o seu BBT logo de manhã e à mesma hora todos os dias. Faça um gráfico dos seus resultados diários e procure uma queda na temperatura, o que pode sinalizar a ovulação.
Tempo é tudo. O ovo tem uma vida útil curta, portanto, certifique-se de ter relações sexuais frequentes durante sua fase mais fértil.
Reduza a ingestão de álcool. Beber pode reduzir suas chances de concepção em 50%. As mulheres devem reduzir significativamente o consumo de álcool ao tentar engravidar.
Evite cigarros. Fumar pode causar menopausa precoce e é conhecido por causar infertilidade em mulheres e menor contagem de espermatozóides em homens. Desistir aumentará muito suas chances de conceber.
Quando se preocupar. Uma regra geral é tentar por um ano e depois contatar seu médico para discutir suas opções. Se você tem mais de 30 anos ou suspeita que não está ovulando, seu médico pode trabalhar com você após seis meses de tentativas.
