Como livrar-se do diabetes com alimentos e exercícios?

O diabetes é uma condição em que há muito açúcar no sangue. O açúcar normalmente não é prejudicial, porque o corpo o usa para gerar energia. No diabetes, o corpo não consegue usar o açúcar de maneira adequada, portanto, ele se acumula no sangue e causa complicações em seus órgãos e vasos sangüíneos. Para se livrar do diabetes, o nível de açúcar no sangue deve ser reduzido e mantido em níveis normais. Alimentação correta e exercícios físicos são uma das maneiras de fazer isso.

• Fazer uma dieta. Consulte um nutricionista para obter uma dieta destinada a combater o diabetes. O nutricionista leva em consideração fatores como peso, idade, outras condições de saúde e outros, ao fazer um plano alimentar para você. O nutricionista fornecerá uma lista de alimentos para comer, como prepará-los, quando comê-los e outras informações importantes. Se você estiver interessado em seguir uma dieta específica, pergunte ao seu nutricionista se você pode fazer a dieta com segurança. Ela pode ter que alterar alguns detalhes da dieta para se adequar melhor ao seu estado de saúde.
• Comer saudável. O nível de açúcar no sangue é afetado pelos alimentos que você ingere. Escolha o que comer com cuidado. Saiba quais alimentos são bons para você e coma-os em quantidades adequadas. Divida suas refeições em 5 refeições menores, de modo que seu nível de açúcar não aumente repentinamente enquanto você faz uma grande refeição. Evite junk food e alimentos ricos em conservantes, produtos químicos e gorduras prejudiciais, pois eles podem piorar sua condição.
• Coma alimentos ricos em fibras e beba água. Fibra e água liberam toxinas e gorduras de seu corpo. Coma frutas e vegetais, pois eles têm muitos nutrientes para tornar seu corpo mais saudável. Além disso, esses alimentos enchem seu estômago para que você não precise comer alimentos não saudáveis apenas para se sentir satisfeito. Beba água suficiente para prevenir a desidratação e purificar o sangue.

  

• Coma alimentos com baixo teor de açúcar. Comer bem não significa evitar completamente os açúcares, porque eles estão comumente presentes nos alimentos em quantidades variáveis. No entanto, você deve evitar alimentos com teor de açúcar extremamente alto. Saiba quanto açúcar um alimento contém. Evite alimentos ricos em açúcares simples, como doces, massas e pães brancos, pois eles são digeridos facilmente e aumentam o açúcar no sangue rapidamente.
• Tenha uma rotina de exercícios. Acelere o metabolismo para que o corpo aproveite o açúcar que você ingere. Uma rotina de exercícios queima gordura e esgota o açúcar do sangue, além de fortalecer o corpo e a imunidade. Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios para manter seu corpo em forma. Se você está acima do peso, faça exercícios regularmente para ter um peso normal. Ter um peso normal aumenta suas chances de se livrar do diabetes.
• Seja mais ativo. Um corpo ativo combate o diabetes de forma mais eficaz. Encontre maneiras de continuar se movendo. Corra, faça algumas tarefas domésticas, suba escadas, vá a pé às lojas, etc. Faça alguns alongamentos e exercícios leves. Ficar sentado não melhora sua condição de saúde, então, se você é um treinador de batata, adquira um hobby mais vigoroso. Se você tende a dormir demais, use um despertador para acordá-lo na hora apropriada.

Quando você gerencia sua alimentação e exercícios, controla seu nível de açúcar no sangue e diabetes. Com um gerenciamento consistente, você será capaz de se livrar do diabetes para sempre. Continue assim, siga seus conselheiros de saúde e sempre tenha o objetivo de viver uma vida saudável.