Uma das melhores maneiras de se exercitar é fazendo exercícios na piscina. A piscina pode ser usada para muitas outras coisas além de apenas nadar. A versatilidade que uma piscina permite ter é incomparável. Existem tantos exercícios que você pode fazer e a melhor parte é que eles são de baixo impacto, o que ajuda a proteger suas articulações do estresse de outros exercícios. Para os interessados em exercícios de piscina, este artigo tem como objetivo dar algumas idéias.
Passo 1
Faça aulas de natação. Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício na piscina, você deve ter certeza de que está confortável o suficiente para nadar. A piscina pode ser um ótimo lugar para exercícios, mas, para aqueles que são nadadores inexperientes, pode ser igualmente perigosa. Certifique-se de ter tido aulas de natação.
Passo 2
Aquecimento. Antes de começar sua rotina de exercícios, você deve fazer alguma forma de sessão de aquecimento. Assim como você faria se fosse fazer pesos ou correr na esteira, é importante preparar seu corpo para o treino. Comece com alguns alongamentos e depois dê algumas voltas na piscina apenas para se situar.
Etapa 3
Use resistência à água. É tão bom fazer exercícios na piscina porque você pode usar a resistência da água a seu favor. Os movimentos são muito mais difíceis na água e é isso que cria o fortalecimento dos músculos e das articulações. Não deve ser fácil usar a água em seu benefício.
Passo 4
Use flutuadores e nadadeiras para intensificar o treino. Enquanto estiver na piscina, você pode usar uma variedade de coisas que podem aumentar seu treino. Uma das melhores coisas para usar é um par de nadadeiras. Comece dando algumas voltas com as nadadeiras colocadas e sinta a queimação nas pernas. A resistência adicional que as nadadeiras criam proporcionará um ótimo treino para as pernas. Você também pode usar flutuadores para ajudar a aumentar o seu treino.
Etapa 5
Faça aulas. Uma ótima maneira de fazer exercícios na piscina é fazê-los com uma classe. Muitas academias têm aulas diárias de piscina que oferecem ótimas rotinas de exercícios para os interessados. Analise a próxima aula e veja se é algo em que você estaria interessado.
A piscina é uma ótima maneira de aumentar sua rotina de exercícios. Não é mais apenas para relaxar no verão. O uso é como outro lugar para entrar em forma.
