Como fazer a dieta de Sonoma?

A dieta Sonoma foi desenvolvida pela Dra. Connie Guttersen. É uma dieta com baixo teor de gordura que se concentra em fazer escolhas saudáveis. As diretrizes da dieta Sonoma são semelhantes às da dieta mediterrânea. Como você não precisa contar nada com a dieta Sonoma, você vai achar que é fácil de usar.

Como seguir a dieta sonoma

Dieta sonoma

Você precisará seguir os seguintes passos na dieta Sonoma:

1. Faça refeições balanceadas.
2. Certifique-se de comer muitos alimentos energéticos diferentes. De acordo com a dieta Sonoma, incluem amêndoas, pimentões, mirtilos, brócolis, uvas, azeite de oliva (para preparar alimentos e como molho), espinafre, morango, tomate e grãos inteiros.
3. Na dieta Sonoma, você precisará eliminar o açúcar refinado e os amidos. Coma frutas ou grãos inteiros e use Splenda. Isso fornece mais e mais energia duradoura em vez de uma explosão rápida.
4. Coma apenas duas gorduras (abacate, manteiga, queijo e nozes) por dia na dieta Sonoma.
5. As carnes e laticínios que você ingere na dieta da Sonoma precisam ser magras ou sem gordura.

Mantendo as informações acima em mente, suas refeições durante a dieta Sonoma devem ser assim:

1. O café da manhã na dieta Sonoma inclui um prato de 17,80 cm 75% cheio de proteínas e 25% cheio de grãos inteiros ou 1 xícara de leite e 1 xícara de proteína
2. O almoço na dieta Sonoma inclui um prato de 17,80 cm com 60% de vegetais e 40% de proteínas
3. O jantar da dieta Sonoma inclui prato de 23 cm com 50% de vegetais, 30% de proteínas e 20% de grãos

Prós e contras da dieta sonoma

A dieta Sonoma inclui

Embora a dieta Sonoma tenha alguns benefícios, também tem algumas desvantagens. Os prós e contras da dieta Sonoma incluem:

1. A dieta Sonoma é fácil porque você não precisa pesar os alimentos.
2. Há um foco em comer mais devagar para que você possa aproveitar o que está comendo e digeri-lo melhor para não comer demais durante a dieta Sonoma.
3. No dia 11 da dieta Sonoma você poderá se recompensar com uma taça de vinho tinto na hora do jantar.
4. O número de calorias permitidas sempre que você começa a dieta Sonoma pode ser um tanto restritivo.

Conclusão

O controle da parcela é a chave para o sucesso na dieta Sonoma. A dieta Sonoma não só o ajudará a perder peso, mas também o ajudará a viver mais e ter menos problemas cardíacos.