Os seios do homem tendem a atacar quando você tem um ganho de peso repentino.
Você está envergonhado porque o peso que você ganhou não está apenas em seu intestino, mas em seu peito? Para muitos homens, não há nada mais embaraçoso do que seios de homem. Essas dicas podem ajudá-lo, eventualmente, a se livrar desses peitos masculinos. Se você quiser se livrar deles rapidamente, sugiro um programa fácil chamado Chestcoach.
Desista da cerveja e de outros alimentos de alto teor calórico. Os seios do homem tendem a atacar quando você tem um ganho de peso repentino. Pode parecer que de repente você está carregando uma grande quantidade de gordura em uma área, mas se você olhar em volta, essa gordura está por todo o seu corpo. Considere esses seios como um sinal de que é hora de ficar saudável. Comece com uma dieta baixa em calorias e gordura.
Mexa-se. A dieta por si só não vai cuidar do acúmulo de gordura em seu peito (ou em qualquer outra área). Você também precisará adicionar exercícios à sua rotina diária. Você foi ativo na escola? O trabalho e a família diminuíram sua capacidade de sair e se mudar? É comum que homens adultos ganhem peso entre os 20 e 30 anos devido a uma desaceleração na atividade acompanhada por nenhum ajuste nos hábitos alimentares. Comece a se mover pelo menos trinta minutos por dia. Aumente sua freqüência cardíaca com algum tipo de atividade cardiovascular, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta.
Aumente a força com o treinamento com pesos. Quando você perde peso e gordura queimando mais calorias com exercícios aeróbicos, pode ficar frustrado com a flacidez contínua de seu peito. Mesmo que você perca a gordura que fica escondida em seu peito, ainda poderá ter a pele solta e seios visíveis. Você também precisa tonificar seu corpo. Não existe tonificação localizada ao firmar. Você deve ficar tonificado adicionando resistência com peso regular e treinamento de força à sua rotina de exercícios. Trabalhe todo o seu corpo, mas certifique-se de incluir os seguintes exercícios especificamente para melhorar a sua parte superior do corpo: mosca no peito, flexão torácica, rosca bíceps, extensões de tríceps e exercícios de ombros.
Essas dicas podem ajudá-lo, eventualmente, a se livrar desses peitos masculinos.
Adicione intervalos à sua rotina de treinamento. Depois de desenvolver sua capacidade cardiovascular, você deseja adicionar desafios usando o treinamento intervalado. Em vez de apenas correr em um ritmo durante o treino, divida-o correndo em um ritmo moderado por cinco minutos e depois em um ritmo rápido por três minutos. Este par de oito minutos é um intervalo. Estruture seu treinamento para incluir de cinco a seis intervalos de cardio com aquecimento e relaxamento.
Não se deixe enganar por truques ou pílulas hormonais. Uma rápida pesquisa online renderá centenas de sites que prometem se livrar de seus peitos masculinos se você comprar seus comprimidos ou injeções. Muitas dessas opções são uma tentativa de ajustar seus níveis de testosterona ou podem conter esteróides. Considere os riscos.
Consulte um médico se a dieta e os exercícios não funcionarem. Quando os exercícios e a dieta alimentar não são suficientes, é possível que você tenha uma condição médica que esteja contribuindo para o aumento dos seios do homem. Fale com seu médico para determinar as possíveis causas e tratamentos.
Seios de homem podem ser constrangedores, mas às vezes também podem indicar um problema de saúde. Carregar peso extra no peito e no estômago são fatores de risco para ataques cardíacos e outras doenças. Faça com que ficar saudável seja uma prioridade tanto quanto se livrar dos seios do homem.
