Como se motivar para o exercício?

O espírito está disposto, mas o corpo não. Algumas pessoas usam essa desculpa para não praticar exercícios. Muitos simplesmente não estão motivados para malhar, mesmo que, no íntimo, saibam que exercícios (e bons hábitos alimentares) são a chave para um corpo e mente saudáveis.

Boa saúde

O que você faz se se sentir desmotivado para se exercitar? Experimente as dicas a seguir para ajudá-lo a encontrar uma boa saúde.

1. Tenha um objetivo. Estabeleça seus objetivos de exercício. Escreva o que você deseja realizar com seu regime de exercícios. Se for perda de peso, anote seu peso atual e peso-alvo. Se for para diminuir alguns tamanhos de vestido, identifique qual é o seu tamanho de vestido ideal. Talvez você queira se exercitar para melhorar seus níveis de colesterol ou para se sair melhor em seu próximo exame físico. Seu objetivo deve ser claro, conciso e, acima de tudo, alcançável. Vá para um objetivo principal e, em seguida, divida-o em outros menores. Dessa forma, você pode ter bolsões de realizações que podem motivá-lo a continuar seus treinos.
2. Visualize seu corpo novo e mais saudável. Feche os olhos e olhe em sua mente. Visualize como você deseja se parecer e se sentir. Perceba que você só pode alcançar a imagem em sua mente se exercitando religiosamente e comendo alimentos saudáveis.
3. Se recompense. Dê a si mesmo um prêmio por atingir seus objetivos. Por exemplo, você pode comprar roupas ou sapatos novos depois de perder alguns centímetros ou libras.
4. Treino com alguém. Arranje um parceiro de exercícios para que vocês possam motivar um ao outro para o treino. Certifique-se de que seu parceiro tenha seus próprios objetivos. Puxe-se para cima e apóie-se mutuamente para alcançar seus objetivos.
5. Lembre-se de como você se sente após cada treino. Malhar e completar o número necessário de séries lhe dá uma sensação natural. Lembre-se dessa grande sensação cada vez que estiver se inclinando para pular um treino.
6. Coloque uma foto sua na geladeira. Conforme você continua a perder peso, adicione fotos mais recentes. O visual de um "você novo e mais saudável" por si só deve impulsioná-lo a treinar regularmente.
7. Trate o seu treino como um momento especial. Na agitação de sua vida cotidiana, dificilmente há tempo para fazer as atividades que você normalmente gostaria. Considere o exercício como seu momento especial. Um momento para amar o seu corpo para se manter ativo.
8. Assista ao The Biggest Loser. Este é um reality show que tem um verdadeiro propósito: fazer com que os competidores amem seus corpos praticando uma alimentação saudável e fazendo exercícios. Inspire-se nas histórias dos competidores e pegue dicas de alimentação e exercícios físicos da maneira certa.
9. Leia histórias de sucesso de pessoas que agora aproveitam os benefícios de malhar. Fazer exercícios não significa apenas perder peso, mas também manter um corpo saudável e ativo. Procure histórias na Internet que podem inspirá-lo a calçar seus tênis de ginástica e malhar. Leia blogs pessoais de pessoas que estão lutando e agora são bem-sucedidas em sua busca. Você pode aprender muito com as experiências de outras pessoas.

Lembrete: consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios se tiver preocupações médicas.

O exercício torna-se divertido quando você se engaja em uma atividade física que você gosta. Escolha um tipo de exercício que seja agradável e que atenda aos seus objetivos de exercício. Motive-se com as dicas acima e lembre-se sempre de que a razão número um pela qual você deve se exercitar é manter uma boa saúde. Afinal, saúde é riqueza.