Qualquer atleta que valha o cloreto de sódio pingando em gotas de água em seu corpo bem tonificado dirá que correr envolve duas coisas, e apenas duas coisas: velocidade e potência. Entretanto, essas duas coisas podem ser promovidas divididas em ainda mais qualidades e nuances sutis. Se você está interessado em aprender a correr com eficácia, deve tomar nota disso. Correr não é apenas uma questão de ter pernas enormes; na verdade, é uma habilidade e um esporte.
Espinha corretamente alinhada
Duas outras qualidades importantes, que constituem o aspecto "potência" da dupla potência / velocidade, são a postura e o equilíbrio. Ter uma coluna corretamente alinhada é vital para uma corrida eficaz, e caminhar longas distâncias pode alinhar a coluna corretamente. Tente alternar entre correr, caminhar e correr. Caminhe alguns quilômetros para se aquecer, alongar os músculos e fazer o sangue fluir antes de tudo. Depois que seu corpo estiver com o humor e a taxa metabólica adequados, corra bruscamente por cerca de cem metros e depois desacelere para uma corrida um pouco até voltar ao ritmo de caminhada. Repita várias vezes e você não apenas terá uma postura melhor, mas também terá aumentado sua resistência sete vezes.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para aumentar todos os aspectos de sua habilidade de corrida é treinar não os músculos, mas sim os pulmões. Aprenda a respirar profunda e lentamente, usando o plexo solar para empurrar o ar para as extremidades dos pulmões. Isso fornecerá a todo o seu sistema muscular o oxigênio necessário e, portanto, o combustível de que ele precisa para continuar bombeando as pernas e os braços em um ritmo acelerado. Experimente primeiro a respiração profunda como prática de meditação sem se mover, e depois tente caminhar, correr e depois correr a toda velocidade. Isso deve ajudar muito.
Embora possa parecer à primeira vista contra-intuitivo para a mente destreinada, na verdade é extremamente importante em habilidades refinadas e difíceis de dominar, como correr, para não fazer nenhum esforço. Para ser mais específico, o tipo de velocidade que você deseja é o tipo que você pode obter sem tentar, algo que é completamente natural para você. Se você tem que se esforçar para se mover tão rápido quanto deseja, seu corpo não está funcionando em sua capacidade máxima. Assim, o treinamento adequado transformará suas corridas de tartarugas e lebre no desempenho sublime de um velocista mestre. Usar as ferramentas e ideias básicas fornecidas juntamente com a prática diligente deve fazer com que você se torne um velocista eficaz em nenhum momento.
